Det första steget för att möta dina känslomässiga behov är att vara medveten om dem. Detta innebär att förstå vad du känner och varför, och erkänna vikten av dina känslor. Några sätt att öva självkännedom inkluderar:
- Journalföring
- Meditation
- Terapi
- Regelbundet checka in med dig själv
2. Öva självmedkänsla
När du kämpar känslomässigt är det lätt att vara hård mot dig själv. Men det är viktigt att komma ihåg att vi alla upplever svåra känslor, och att det är okej att inte vara perfekt. Öva självmedkänsla genom att prata med dig själv vänligt, förlåta dig själv för dina misstag och erkänna dina styrkor.
3. Spendera tid med människor du älskar
Socialt stöd kan vara en kraftfull källa till känslomässigt välbefinnande. Avsätt tid för de människor i ditt liv som får dig att känna dig älskad och stöttad. Detta kan inkludera vänner, familjemedlemmar eller någon annan.
4. Engagera dig i egenvårdsaktiviteter
Självvård är viktigt för att möta dina känslomässiga behov. Detta kan inkludera aktiviteter som slappnar av och föryngrar dig, till exempel:
- Träna
- Yoga
- Läser
- Tillbringa tid i naturen
- Spendera tid med husdjur
- Sov
- Hälsosam kost
- Massage
5. Identifiera ohälsosamma hanteringsmekanismer
Ohälsosamma hanteringsmekanismer kan hjälpa dig att må bättre i stunden men skadar ditt känslomässiga välbefinnande i det långa loppet.
Exempel inkluderar:
- Dricker överdrivet alkohol
- Äter dåligt
- Använder droger
- Skvaller
- Skriker
– Att kritisera
6. Lär dig hur du hanterar dina känslor
Ibland kan det vara bra att lära sig hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt. Detta kan inkludera:
- Använda avslappningstekniker
- Att träna mindfulness
- Söker känslomässigt stöd
7. Sök professionell hjälp
Om du kämpar för att tillgodose dina egna känslomässiga behov, tveka inte att söka hjälp från en mentalvårdspersonal. De kan hjälpa dig att:
- Identifiera roten till dina känslomässiga problem
- Hjälpa till att utveckla hanteringsmekanismer
- Ge medicin vid behov
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online