Hur klarar du av en separation och är inte skild men han har funnit att någon annan vill ha äktenskapsrådgivning?

- Tillåt dig själv att sörja - Det är viktigt att ge dig själv tid att sörja slutet av ditt äktenskap eller långvariga förhållande. Det är normalt att känna en rad känslor såsom ledsenhet, ilska och frustration. Ge dig själv tillåtelse att uttrycka dessa känslor och var inte rädd för att söka stöd från nära och kära eller en terapeut.

- Ta hand om dig själv - Prioritera ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande under denna svåra tid. Se till att äta hälsosam mat, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet. Undvik alkohol och andra ämnen som kan hindra din förmåga att klara dig. Delta i aktiviteter som ger dig komfort och avkoppling, som att umgås med vänner och familj, utöva hobbyer eller utöva meditation.

- Sätt gränser- Det är viktigt att sätta tydliga gränser med din make medan du är separerad och ännu inte skild. Detta kan innefatta att undvika kontakt så mycket som möjligt, sätta gränser för kommunikation eller upprätta separata boendearrangemang. Det är avgörande att skapa dessa gränser för att skydda dig själv känslomässigt och gå vidare med ditt liv.

- Sök professionell hjälp - Äktenskapsrådgivning kan vara fördelaktigt för par som är separerade och överväger skilsmässa. Det ger ett säkert och neutralt utrymme för att diskutera dina känslor och bekymmer och kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om framtiden för ditt förhållande. En terapeut kan också erbjuda copingstrategier och verktyg för att hantera utmaningarna med separation.