Fiskolja &folsyra Bipolar Diet

Bipolär drabbar många människor . Det är en psykisk sjukdom som producerar extrema skiftningar i humör . Den kan komma med på extrema svängningar från mani , till extrema dalar eller depression . Det finns flera olika former av behandling för bipolär sjukdom . Det finns konventionella behandlingar och icke- konventionella. Fiskolja och folsyra har visat sig båda har fördelar för bipolär sjukdom. De bör båda ingå i din kost om du lider av denna störning . Folsyra

Folsyra är i B- vitaminfamiljen . Det spelar en roll i att bilda nya friska celler . Det har visat sig att det finns ett samband mellan ditt humör och folsyranivåer i blodet . Enligt Kimberly H. Courtwright och Joseph W. Summers Institutet för metabola sjukdomar vid Baylor University Medical Center , låga nivåer av folat , eller folsyra , kan förvärra depressiva sjukdomar såsom manodepressiv sjukdom . Det har visat att folsyra spelar en roll i psykiatriska störningar .
P Om du har brist på folsyra , kan din läkare vilja att behandla dig med hjälp av 0,08 mg av folsyra , upp till 2,5 mg . Eftersom folsyra är säker , de högre doserna är acceptabla vid behandling av psykiska störningar såsom bipolär . Men du kan få en hel del av din folsyra i maten du äter . Din kost kan vara mycket fördelaktigt för att hålla dina nivåer upp . Du kan hitta folsyra i många livsmedel , bland annat torkade bönor , ärtor , linser , apelsiner, hel - vete , sparris , rödbetor, broccoli , brysselkål och spenat .
P Om du lever med bipolär , bör du ha din folsyranivåernakontrolleras regelbundet med din läkare .
Fiskolja
p Om du har diagnostiserats med en form av depression , är det möjligt att du har en brist på omega -3 fettsyror. Enligt Dr . Al Stoll , W.E. Severus och M.P. Freeman från " Arch General Psychiatry , " en studie utvärderade effekten att omega - 3 fettsyror tillskott har på personer med bipolär sjukdom . Vissa patienter fick 9,6 gram av omega- 3 -fettsyror från fiskolja. Andra gavs ett placebo. Patienterna fick också i uppdrag att fortsätta att ta sina vanliga mediciner . Vid slutet av studien , de patienter som hade fått stora doser av fiskolja rapporterade det fanns betydande förbättring med sin depression och bipolär sjukdom . De rapporterade ännu längre perioder mellan skoven .

Stoll , som genomförde en Harvard University studie rekommenderar att du tar vitamin C och E med fiskolja . Detta bidrar till att förhindra oxidation i kroppen. Men Stoll varnar också mot användning av fiskleveroljaför omega - 3-tillskott . Fiskleverolja har höga halter av omega - 3 , men eftersom det finns så höga doser av omega - 3 i fiskleverolja, du riskerar att ha överdos problem med vitamin A och D.

Det rekommenderas att du startar med låga doser av omega - 3 och flytta upp . En dos på 3 gram per dag bör vara utgångsdosen. Om önskat resultat inte uppnås , flytta dosen upp gradvis . Addera