Hur man behandlar samtidig bipolär &Akut ångest

När två villkor inträffar samtidigt , är detta tillstånd som kallas samsjuklighet . Bipolär sjukdom med samtidig ångest uppvisar ett ännu större problem än bipolär sjukdom eller bara ångest . En banbrytande studie som kallas STEP - BD visar att personer med bipolär sjukdom och ångest verkar ha svårare att fungera , mer depressiva perioder , och kan löpa större risk för självmord . När du känner dig överväldigad av ångest , kan hantera effekterna av din bipolär sjukdom kännas omöjligt . Vidtar åtgärder för att behandla din ångest är avgörande för din återhämtning och funktion . Instruktioner
1

Etablera ett partnerskap med din psykiater om de medicinska aspekterna av din behandling . Arbeta tillsammans för att räkna ut vad som hjälper och vad som inte . Mediciner skiljer sig åt i sin förmåga att hjälpa symptom på ångest och en del kan till och med göra ångest värre . Du kan behöva ändra medicinering , eller lägga till en annan medicin . Antipsykotika kan också vara till hjälp . Det kan bli nödvändigt att lägga till en ångestdämpande medicin . Hålla fast vid det; det kan ta ett tag att hitta rätt kombination av mediciner .
2

Medan alla former av psykoterapi kan hjälpa till under återhämtning , är kognitiv beteendeterapi , som hjälper dig schwung tänka och hitta lösningar på maladaptiv beteenden , ett mycket effektivt och förhållandevis snabb behandling för ångest . Arbeta hårt i terapi för att lära sig att hantera dina oroliga tankar och räkna ut hur man handskas med stressfaktorer . Addera 3

Tänk mindfulness meditation . Läkare vid Massachussetts allmänna sjukhuset upptäckte att en åtta - veckors kurs i Mindfulness -Based Stress Reduction , samtidigt som deltagarna känner sig mindre stressade , förändrades också amygdala , en del av de inblandade i stressen hjärnan . När du lär dig denna enkla form av meditation , kan du ta en mindfulness bryta när som helst du känner dig orolig .
4

Börja en övning rutin . Motion förbättrar både depressiva och ängsliga aspekter av bipolär sjukdom och lyfter stämningen i allmänhet. Någon form av måttlig aerob träning kan lindra ångest i upp till sex timmar , och leda till mindre ångest på lång sikt .
5

Få stöd från andra. Att prata med vänner eller delta i en stödgrupp kan hjälpa dig att lära andra copingstrategier . NAMI , National Alliance på psykisk sjukdom , erbjuder stödgrupper samt en återhämtning utbildning program som heter Peer to Peer som ger en mängd information om psykisk ohälsa samt information om anpassningsmekanismer och en introduktion till mindfulness meditation .

6

undersöka andra former av stressreducering . Massage och akupunktur kan hjälpa och har få , om några, negativa effekter. Försäkringar kan även omfatta dessa . Många andra metoder kan göras på egen hand; du kan lära dig dessa från en arbetsbok på ångestreduktionsom " The Relaxation and Stress Reduction Workbook " . Addera