Föra en dagbok av stämningar och känslor . Att hålla en dagbok om humör och känsla variationer kan hjälpa en individ att känna igen när han går in i en depressiv scen eller upplever förhöjda nivåer av ångest . Om den enskilde kan känna igen en förändring i beteende mönster i tidiga skeden och söka läkarvård omedelbart , kan han eller hon undvika upplever en fullt utvecklad depression , interpersonella problem , extrem social fobi eller andra ångestframkalladeproblem .
2
Prata med psykiater eller psykiska hälsa expert och fråga om olika mediciner . Eftersom depression och ångest är två av de farligaste symtomen vid bipolär sjukdom , är det viktigt att söka hjälp om individen känner att han går in i en depressiv fas eller lider av ökad ångest . Stämningsstabiliserare läkemedel såsom litium och antiepileptika , antidepressiva och även antipsykotika kan bidra till att minska depressiva tankar och ångest .
Personer som lider av ångest lider ofta av sömnsvårigheter , vilket ytterligare kan öka ångest . I extrema fall av ångest och sömnsvårigheter , kan en läkare ordinera sömntabletter också. Addera 3
Börja eller fortsätt terapisessioner . Att prata med en kvalificerad , erfaren psykolog kan hjälpa den bipolära individen lär sig att hantera ångest och depressiva episoder .
Kanske viktigaste typen av terapi för individer som lider av bipolär sjukdom är kognitiv beteendeterapi , som lär individer hur man kan ändra negativa tankar , beteenden och mönster . Individer kan lära sig att känna igen och ändra de faktorer som bidrar till ångest och depression .
Interpersonell och social rytm terapi kan hjälpa individer att förbättra sin sociala kompetens och kan ge kompetens för att minska social fobi och social ångest .
psycho terapi tillåter individer att känna igen tidiga tecken på manodepressivitet , vilket resulterar i tidigare , effektivare ingripande.
p Om en person inte svarar på mediciner och terapi , elchocksterapikan också användas . Electro - krampaktig chockterapi verkar vara mycket effektiv , hjälpa upp till 75 procent av individer som upplever självmordstankar . Patienten sätts under narkos och ges 30 - . 90 sekunder elektriska stötar
4
leda en hälsosam livsstil . Att få mycket motion och sömn , undvika droger och alkohol och efter en konsekvent dagligt schema kan hjälpa till att hålla depression och ångest i schack . Bortsett från att tjäna som en distraktion , motion frigör endorfiner i kroppen , vilket kan bidra till att avvärja depressiva episoder . Att få tillräckligt med sömn kan minska ångest nivåer , vilket minskar risken för svåra ångestrelaterade problem . Droger och alkohol är kända för att förvärra symtomen vid bipolär sjukdom och kan också ha farliga interaktioner med eller minska effekten av många av de mediciner individer tar för att kontrollera sina symptom .
Upprätthålla en mer eller mindre oföränderliga dagliga rutin kan också minska ångest nivåer och gör det möjligt för individen att känna mer kontroll över sitt liv .
5
söka stöd från vänner och familj . Familjefokuseradterapi är en terapialternativsom inkluderar familjemedlemmar och /eller nära vänner till den individ som lider av bipolär sjukdom . Ju fler vänner och familjemedlemmar vet om tidiga symtom på ökad ångest och manodepressivitet , kan den tidigare medicinska ingrepp sökas .
Personer som lider av bipolär sjukdom bör prata med sina vänner och familj om sina känslor och tankar . Att ha ett starkt stöd cirkel kan förbättra en individs tillstånd . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online