Praktiska sätt för att hantera bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom drabbar en individ med episoder av depression och mani . En individ kan också ha perioder som är en kombination av depression och mani samtidigt kallas blandade episoder . Även om det inte är en sjukdom som har ett botemedel , det finns många åtgärder som du kan ta som gör att du kan kontrollera symtomen och därmed har mer kontroll över ditt liv . SNABBFAKTA Om Bi - Polar Disorder

Mediciner som har utvecklats för bipolära sjukdom kan vara till hjälp i att kontrollera toppar och dalar på sjukdomen .

Symtom och livskompetens är nödvändiga för att lära sig att upprätthålla positiva relationer med medarbetare , familj och vänner .

Det finns många handlingar och tankar du kan fortsätta som gör att du kan styra dina maniska och depressiva symtom . En sådan åtgärd är att upprätthålla konsekvent sömn . Bristen på sömn kan utlösa en manisk episod
ta kontroll över ditt liv

Det finns fyra viktigaste stegen i processen att ta kontroll över bipolär sjukdom . :

Steg 1 : Var uppmärksam på Varnings SignsA . Vet symtomen vid bipolär sjukdom och specifikt känna din unika symptom . Inte alla lider av samma symptom och därmed ha en fast förståelse av vilka symtom du upplever är nyckeln till att förebygga eller minska graden av severity.B . Håll koll på ditt humör . Det är lätt att göra med humör diagram och dagbok entries.C . Känna igen din bipolär episod triggers är viktigt att undvika att göra episoderna strängare

Steg 2 : . Att skydda sig mot TriggersA . Undvik att göra episoder värre genom att lära sig att få tillräcklig sömn , underhålla din medicinering intag - rätt dos vid rätt tidpunkt , och undvika alla andra symtom utlöser att du har redan identified.B . Lägg till positiva handlingar och tankar till din dagliga rutin

Steg 3 : . Symptom Reduction TechniquesA . Förbli aktiv så mycket som möjligt . Det är väldigt olika än överstimuleringsom fortsätter att vara aktiva innebär uppgifter som att städa huset , springa ärenden , gå i skolan och arbete , motion och andra aktiviteter som involverar din kropp och själ . Gör ett schema av aktiviteter , om du inte kan motivera dig själv när du är i en episod av depression eller mania.B . Ändra hur du tänker om dig själv och din disorder.C . Ha en plan på plats för när du börjar att möta mentala härdsmältor och påbörja processen med att vända dessa meltdowns.D . Undvik överstimuleringoch ha en plan på plats i fall du märker att du blir över stimulated.Step 4 : Övervaka din Progress.A . Håll en kalender för att hålla reda på ditt humör , triggers som utförts och alla episoder som du upplevt under månaden .

Detta är bara en guide för att hjälpa medicinering samt interventioner från de yrkesverksamma på ditt lag . Diskutera insatserna och färdigheter de vill du att införliva för att säkerställa att planen tar hand om alla områden i ditt liv och oordning . Framgång i att kontrollera din bipolära sjukdom kan uppnås när alla aspekter av din vård övervakas av dig och ditt team . Addera