Hur man ska äta för bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom är en allvarlig psykisk sjukdom som kräver behandling med medicinering och ofta terapi . Men det finns förändringar som du kan göra i din vardag som kan förbättra dina symtom och allmänna hälsa . I det här hur vi kommer att diskutera hur man kan göra ändringar i din kost som kommer att komplettera din medicinering och terapi rutiner . Detta är vad du behöver
Förståelse för dina nuvarande mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Ät mer mat som innehåller omega - 3 fettsyror . Många människor med bipolär sjukdom och depression har funnit att konsumera mer omega - 3 fettsyror hjälper till att förbättra humörrelateradesymtom . Fet fisk är den mat som normalt förknippas med omega - 3 fettsyror men det finns andra källor om fisken inte är din favoritmat val . Grönt, bladgrönsaker som spenat och broccoli fungerar bra om du är av den vegetabiliska övertalning . För de som är på språng , valnötter är ett snabbt sätt att bränsle på omega - 3 fettsyror .
2

Skära ned på eller helt ta bort koffein och alkohol från er kost . Om du tar medicin för bipolär sjukdom som interagerar dåligt med alkohol Undvik att dricka till varje pris , eftersom alkohol kan minska effekten av din medicin . Koffein bör undvikas om det påverkar din normala sömn schema , som en förlust av sömn kan utlösa både maniska och nedstämdhet tillstånd . Addera 3 p Om du tar litium som stämningsstabiliserande ihåg att dricka vattna regelbundet under hela dagen som den mängd vatten i kroppen påverkar koncentrationen av läkemedlet . Att öka mängden vatten du dricker varje dag är också ett sätt att ersätta eller kompensera den mängd läsk kaffe du kanske har förbrukats i det förflutna . Om vatten är inte riktigt att passa dig , överväga att byta till koffeinfrittlågt kalori läsk för att minska din koffein och socker intaget .
4

Fokusera på en allmän låg kalori , lågt socker diet . Många läkemedel ordinerats för bipolär sjukdom har den obehagliga bieffekt av betydande viktökning . Överväg att ändra din kost för att fokusera på sund äta , klippa ut flera av de bearbetade livsmedel och innehåller mycket socker , samt sänka din totala dagliga kaloriintaget. Addera