Hur Chart Bipolär Cycles

Humör diagram kan vara ett viktigt verktyg för att hantera bipolär sjukdom . En stämning diagram är en grafisk registrering av sinnesstämningen över en tidsperiod. Dessa diagram kan hjälpa dig att identifiera cykelfrekvens, triggers och andra tecken på humör förändring . Humör diagram kan du också rapportera symtom och cykellängd mer exakt till din terapeut . Instruktioner
1

Få en stämning diagram från din terapeut eller psykiater eller gör din egen . Din terapeut kan ha en viss stämning diagram att de vill att du ska använda . Om inte, kan du göra en själv med en enkel kalender eller datum bok . Med en egen , kan du göra ditt diagram så enkelt eller avancerat som du vill.
2

Betyg ditt humör för dagen så deprimerad , höjt eller inom normala gränser . Du kan använda ett enkelt system med plus och minus , en skala ( som 9:59 ) , eller något annat system som fungerar för dig . Vissa humördiagramkomma med kategoribeskrivningarför att hjälpa dig att bestämma vad du ska markera . Om mer än en stämning var närvarande under en dag , anteckna båda . Addera 3

Spela de mediciner som du tar varje dag . Inkludera hur mycket av den medicin du tog och när du tog varje dos också. Denna information kommer att vara viktigt om du behöver justera medicinering eller dosering .
4

Observera alla händelser som tycktes bidra till ditt humör . Inkludera viktiga livshändelser och triviala saker om de verkar ha gjort en skillnad . Observera stressande händelser och innehålla alla uppgifter som kan vara till hjälp såsom timmars sömn du fick eller väderomslag .
5

Gör fylla i diagrammet en vana . Du kanske vill ha en viss tid för att fylla stämningen diagrammet ut som precis innan sängen . Du kan också fylla ut informationen som du går igenom dagen . Att göra detta till en vana ökar den information du kan få från diagrammet .
6

Dela diagrammet med din psykiater och granska informationen själv . Med tiden kommer mönster utvecklas som kan hjälpa dig att känna igen symtomen och enskilda triggers . Addera