Bipolär sjukdom trötthet:hur man hanterar det

Bipolär sjukdom är en psykisk sjukdom som orsakar extrema humörsvängningar, från episoder av mani eller hypomani till perioder av depression. Trötthet är ett vanligt symptom på bipolär sjukdom som kan vara extremt försvagande. Det kan störa din förmåga att arbeta, gå i skolan eller delta i sociala aktiviteter.

Det finns ett antal saker som kan bidra till trötthet vid bipolär sjukdom, inklusive:

* Biverkningar av medicin: Vissa mediciner som används för att behandla bipolär sjukdom kan orsaka trötthet som en biverkning.

* Sömnproblem: Personer med bipolär sjukdom har ofta svårt att sova, vilket kan leda till trötthet.

* Stress: Stress kan förvärra symtomen vid bipolär sjukdom, inklusive trötthet.

* Dålig näring: Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och energinivåer, men dålig kost kan bidra till trötthet.

* Substansanvändning: Användning av droger kan förvärra symtomen vid bipolär sjukdom, inklusive trötthet.

Om du upplever trötthet finns det ett antal saker du kan göra för att hantera det, inklusive:

* Prata med din läkare: Om du tar medicin för bipolär sjukdom, tala med din läkare om huruvida din medicin kan orsaka trötthet. Din läkare kanske kan justera din medicinering eller rekommendera andra sätt att hantera din trötthet.

* Få tillräckligt med sömn: Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt. Om du har svårt att sova, tala med din läkare. Det finns ett antal saker du kan göra för att förbättra din sömn, som att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag, skapa en avkopplande läggdagsrutin och undvika koffein och alkohol innan du lägger dig.

* Minska stress: Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga, meditation eller umgås med nära och kära.

* Ät en hälsosam kost: Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein. Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker och begränsa ditt intag av alkohol.

* Undvik droganvändning: Användning av droger kan förvärra symtomen vid bipolär sjukdom, inklusive trötthet.

* Övning: Träning kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och energinivåer, men undvik att överdriva det. För mycket träning kan förvärra symtomen vid bipolär sjukdom.

Om du upplever svår trötthet är det viktigt att söka läkarvård. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar din trötthet.