Hur man kan förbättra humör och lindra Minor Depression

Ingen tycker om att vara på dåligt humör eller lider av en liten släng av depression . Att vara på dåligt humör eller känsla lätt deprimerad gör det svårt att sova , komma överens med andra , och gå till jobbet . Det finns några enkla sätt att snabbt höjer ditt humör och eliminera deprimerade känslor . Detta är vad du behöver
TV
tid att utöva
Visa fler Instruktioner
1

Skratt- Om du är på dåligt humör eller känsla deprimerad försök att hitta några sätt att skratta . Laughing Ökar endorfiner , vilka är nöje kemikalier i hjärnan. Ju fler endorfiner du har mindre upprörd eller deprimerad du kommer att känna . Titta på en komedi på TV eller prata med en rolig kompis för att öka dina chanser att skratta .
2

Motion - Motion är ett bra sätt att förbättra ditt humör och minska depression . Du behöver inte springa ett maraton för att få nytta av motion . Ta en rask tio eller femton minuters promenad under din paus på jobbet eller på morgonen . Motion skapar endorfiner i hjärnan och som skrattar det kommer att förbättra ditt humör och minska känslor av depression . Addera 3

Sunshine - Gå ut och få några minuter av solsken . Din kropp kommer att absorbera D-vitamin från solen kommer att hjälpa ditt immunförsvar och ditt humör .
4

Vänner - Umgås med vänner och familj . Det är normalt att vilja isolera när man känner sig upprörd eller deprimerad , men det kan ibland göra situationen värre . Ta fram din bästa vän eller ta en kopp kaffe . Många gånger bara prata med någon som kan förbättra stämningen och minska känslor av depression . Addera