Hur komma över depressionen

Depression känner sig ensam , men du är i gott sällskap . The National Institute of Mental Health uppskattar att cirka 6,7 procent av vuxna amerikaner lider av egentlig depression . Samtidigt har nästan alla upplevt en period av depression på grund av en upplösning , förlust av en nära anhörig eller annan personlig kamp . Det finns inget magiskt piller för att bota depression , men en kombination av metoder kan ställa dig på vägen till lycka . Övning

bryta ett svett kommer att göra din kropp och själ bra . Motion utgåvor kemikalier som kan minska depression, och stoppar produktionen av kemikalier som orsakar den. Som en bonus kommer att komma i bättre fysisk form få dig att må bättre om dig själv . Du behöver inte träna för ett maraton för att få de positiva effekterna av träning . Om du känner dig lite blått , ta en promenad runt kvarteret , gå med i en yogaklasseller simma några varv; samarbeta med en övning kompis att träna varje dag kommer att hjälpa dig att hantera en egentlig depression .
Anpassa din rutin
p Om ditt liv inte kommer att sätt du vill och du känner dig missnöjd , ändra din miljö och rutin kan skaka upp saker och ting . Försök att skära ut koffein och alkohol , och undvika illegala droger av något slag . Överväg att leta efter ett nytt jobb , om din bidrar till din depression , och försök att planera en semester eller besök till vänner . Försök att göra några förändringar i ditt hem , också; köpa lyxiga lakan och kuddar så att du kan sova bekvämt , och överväga att flytta dina möbler runt eller hålla färska blommor i varje rum . Även små förändringar kan göra dina utsikter ljusare . Addera Talk It Out

Att prata med någon om hur du känner kan hjälpa till att lätta din last och hjälpa dig känna större samhörighet med andra. Ta med dig hur du har känt under en middag med vänner , eller skriva ett mail till en nära kompis om du inte vill ha den diskussionen personligen . Du kan bli förvånad över hur många av de människor som är närmast dig har behandlat samma kamp . Regelbundet besöker en terapeut är ett annat bra sätt att ta itu med depression , oavsett dess orsak . En professionell kan hjälpa dig att lära dig att hantera dina känslor på ett positivt sätt .
Försök Medicinering

En liten släng av depression brukar inte motiverar ett recept , men om du har kämpat med det villkor i månader , kanske din läkare föreslår att du tar ett antidepressivt läkemedel . Dussintals läkemedel används för att behandla depression , men den vanligaste typen kallas selektiva serotoninåterupptagshämmareeller SSRI . Vanligtvis kommer du att ta ett piller genom munnen en gång dagligen , med början med en mycket låg dos och gradvis öka den när kroppen anpassar sig . De flesta människor kommer att uppleva vissa biverkningar när man tar antidepressiva medel , som illamående eller oro , så kan din läkare ha du prova några alternativ innan du hittar den medicin som fungerar bäst för dig . Addera