Vad är depression?

Depression är en vanlig men allvarlig psykisk sjukdom som orsakar en ihållande känsla av sorg och förlust av intresse. Kallas även allvarlig depressiv sjukdom eller klinisk depression, det påverkar hur du känner, tänker och beter dig och kan leda till en mängd olika känslomässiga och fysiska problem.

Depression kan drabba vem som helst i alla åldrar, oavsett ras, kön eller social status. Det kan inträffa en eller flera gånger i en persons liv och kan pågå i veckor, månader eller till och med år.

Symtom på depression kan variera från person till person, men några av de vanligaste symtomen inkluderar:

- Känner mig ledsen, nedstämd eller hopplös för det mesta

- Förlorat intresse för aktiviteter du brukade njuta av

- Förändringar i aptit - antingen äta mer eller mindre än vanligt

- Svårt att sova eller sova för mycket

- Känner mig trött eller har låg energi

- Känner mig rastlös eller irriterad

- Har svårt att koncentrera dig, komma ihåg saker eller fatta beslut

- Att känna sig värdelös, skyldig eller skämmas

- Att ha tankar på död eller självmord

Orsaker

Den exakta orsaken till depression är okänd, men den tros vara orsakad av en kombination av genetiska, biologiska, miljömässiga och psykologiska faktorer. Några saker som kan öka risken för depression inkluderar:

- Att ha en familjehistoria av depression

- Att uppleva en traumatisk händelse, såsom övergrepp eller vanvård i barndomen

- Att ha ett kroniskt medicinskt tillstånd, som cancer eller diabetes

- Använda vissa mediciner, som steroider eller blodtrycksmediciner

- Att ha en missbruksstörning, som alkoholism eller drogmissbruk

– Att vara under mycket stress

Behandling

Behandling för depression inkluderar vanligtvis medicinering, psykoterapi eller en kombination av båda.

Medicinering kan hjälpa till att lindra symtom på depression och förbättra humöret. Några vanliga typer av antidepressiva läkemedel inkluderar:

- Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom fluoxetin (Prozac), citalopram (Celexa) och sertralin (Zoloft)

- Serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI), såsom venlafaxin (Effexor) och duloxetin (Cymbalta)

- Tricykliska antidepressiva medel (TCA), såsom imipramin (Tofranil) och klomipramin (Anafranil)

Psykoterapi , även kallad samtalsterapi, kan hjälpa dig att lära dig hur du hanterar dina symtom på depression och utvecklar coping-förmåga. Några vanliga typer av psykoterapi för depression inkluderar:

– Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankar och beteenden som bidrar till depression.

– Interpersonell terapi (IPT) hjälper dig att förbättra dina relationer med andra och lösa konflikter.

– Psykodynamisk terapi hjälper dig att förstå hur dina tidigare erfarenheter och relationer kan bidra till din depression.

Livsstilsförändringar

Förutom medicinering och psykoterapi finns det några saker du kan göra för att hantera dina symtom på depression, till exempel:

- Motion regelbundet . Träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör och energinivåer.

- Äta en hälsosam kost . Att äta en kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra ditt humör och din allmänna hälsa.

- Få tillräckligt med sömn . När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig deprimerad.

- Undvik koffein och alkohol . Koffein och alkohol kan båda förvärra symtomen på depression.

- Ansluta med andra . Att umgås med nära och kära kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska känslor av isolering.

Om du tror att du kan vara deprimerad är det viktigt att söka professionell hjälp. En psykolog kan hjälpa dig att få den diagnos och behandling du behöver för att må bättre.