Självmordstankar:Riskfaktorer och vad man ska göra

Självmordstankar är allvarliga och bör tas på största allvar. Om du eller någon du känner har självmordstankar, vänligen kontakta för hjälp. Här är några resurser:

- The National Suicide Prevention Lifeline:1-800-273-TALK (8255)

- The Trevor Project:1-866-488-7386

- Kristextrad:Sms:a HEM till 741741

Riskfaktorer för självmordstankar

Det finns många riskfaktorer för självmordstankar, inklusive:

* Psykiska tillstånd: Personer med psykiska tillstånd, såsom depression, ångest och bipolär sjukdom, löper en ökad risk för självmordstankar.

* Rubrikmissbruk: Människor som missbrukar alkohol eller droger löper en ökad risk för självmordstankar.

* Kronisk smärta: Människor som lever med kronisk smärta löper en ökad risk för självmordstankar.

* Trauma: Människor som har upplevt trauma, såsom övergrepp i barndomen eller försummelse, löper en ökad risk för självmordstankar.

* Självmordshistoria: Personer som har en familjehistoria av självmord löper en ökad risk för självmordstankar.

* Vissa personlighetsdrag: Människor som är impulsiva, aggressiva eller har låg självkänsla löper en ökad risk för självmordstankar.

* Stressande livshändelser: Stressfulla livshändelser, som förlust av jobb, ekonomiska problem eller relationsproblem, kan öka risken för självmordstankar.

Vad du ska göra om du har självmordstankar

Om du har självmordstankar är det viktigt att du söker hjälp. Det finns många människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra tid. Här är några saker du kan göra:

* Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem. Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och kan ge dig det stöd du behöver.

* Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255). Lifeline är en gratis, konfidentiell tjänst som kan ge dig support och resurser.

* Sms:a HEM till 741741 för att nå kristextlinjen. The Crisis Text Line är en gratis, konfidentiell textmeddelandetjänst som kan ge dig support och resurser.

* Kontakta en psykiatrisk specialist. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till dina självmordstankar och utveckla hanteringsmekanismer.

* Ha tålamod med dig själv. Det tar tid att läka från självmordstankar. Förvänta dig inte att må bättre över en natt.

Om du ser någon som kämpar

Om du ser någon som kämpar med självmordstankar är det viktigt att nå ut och erbjuda ditt stöd. Här är några saker du kan göra:

* Prata med dem om deras känslor. Låt dem veta att du finns där för dem och att du vill lyssna.

* Uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Om de är tveksamma, erbjud att hjälpa dem att hitta en terapeut.

* Var där för dem. Ibland är det bästa du kan göra helt enkelt att finnas där för någon som har det kämpigt. Tillbringa tid med dem, lyssna på dem och låt dem veta att du bryr dig.

Kom ihåg att det finns hopp. Självmordstankar är ett allvarligt problem, men de kan övervinnas. Om du har det kämpigt, vänligen kontakta för att få hjälp. Det finns många människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra tid.