Vad kan du göra för att få dig själv att må bättre om du är olycklig hela tiden?

1. Prata med en professionell. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera de bakomliggande orsakerna till din olycka och utveckla hanteringsmekanismer.

2. Öva egenvård. Detta innebär att ta hand om din fysiska och känslomässiga hälsa. Se till att du får tillräckligt med sömn, äter en hälsosam kost och tränar regelbundet. Lägg tid på aktiviteter som du tycker om och som får dig att känna dig avslappnad.

3. Spendera tid med nära och kära. Social interaktion kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress. Gör ett försök att få kontakt med vänner och familjemedlemmar som får dig att må bra.

4. Gör något för andra. Volontärarbete eller att hjälpa andra kan ta dig bort från dina problem och få dig att må bra med dig själv.

5. Lär dig att hantera stress. Stress kan vara en stor bidragande orsak till olycka. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

6. Få tillräckligt med sömn. När du inte får tillräckligt med sömn kan det påverka ditt humör, energinivåer och koncentration. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

7. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan leda till ett mer positivt humör.

8. Träna regelbundet. Träning har många fördelar för fysisk och mental hälsa, inklusive att minska stress, förbättra humöret och öka energinivåerna.

9. Tillbringa tid i naturen. Att spendera tid i naturen kan hjälpa till att minska stress, förbättra humöret och öka kreativiteten.

10. Begränsa din exponering för negativ media. Negativa nyheter och sociala medier kan bidra till känslor av olycka. Begränsa din exponering för dessa källor och fokusera på positiva nyheter och upplevelser.