Så för att lindra Ångest

Oavsett om du är orolig för en kommande arbete befordran eller om du är orolig för nästa månads räkningar , hantera och lindra ångest går hemifrån utan dyra behandlingar eller medicin . Behandling av ångest och överväldigande känslor av nervositet är nödvändigt för att leva ett fullt och lyckligt liv utan bördan av stress och rädsla ständigt på ditt sinne . Med några tips och tricks ( tillsammans med engagemang och hängivenhet ) kommer du att vara på väg till en ångest - fri livsstil . Instruktioner
1

Ta djupa andetag när du känner dig stressad , överväldigad eller orolig . Andas in genom näsan helt och så djupt som möjligt , andas ut med hjälp av munnen . Fyll i andningsövning med fem till 10 andetag för att lindra din ångest och lugna kroppen .
2

Lyssna på musik och ta en paus från arbetet för att läsa eller titta på en film --- få ditt sinne bort av ekonomiska eller arbetsspänningaroch oro . Addera 3

Motion och meditera varje dag för att förbättra kroppens totala fysiska form och din mentala funktioner . Meditera varje dag i fem till 10 minuter , sitta tyst och tänka positivt under din morgonrutin, dusch eller när du ligger i sängen . Olika meditationsövningarfinns på nätet med hjälp av välkända webbplatser som Free Meditations ( freemeditations.com ) och TM ( tm.org ) .
4

Rita ett varmt bad eller blöta fötterna i ett fotbad för en halv timme för att lindra din sinne av stress och oro . Använd aromterapi badsalt och duschgel för att lugna och slappna av din kropp och själ --- hjälpa till att befria dig från känslor av ångest .
5

Rengör ditt hem och ordna röran omkring dig för att lindra ångest och en överväldigande känsla av att vara instängd .
6

Föra en dagbok eller dagbok att skriva din dagliga händelser och påfrestningar , vilket bidrar till att uttrycka eventuella problemområden eller problem i ditt liv --- bidrar till att göra dem lättare att ta itu med och lösa . Addera