Hur man styr Andning Förhindra Hyperventilation

Hyperventilation definieras av Dictionary.com som alltför snabb och djup andning " vilket resulterar i minskade koldioxidnivåeroch ökad syrehalt som producerar matthet , stickningar i fingrar och tår , och , om det fortsätter , alkalos och medvetslöshet . " De främsta orsakerna är antingen psykologiska förhållanden som stress eller ångest eller en rad olika fysiska förutsättningar från graviditet till hjärtbesvär. Om din läkare har bestämt att din hyperventilation är ett resultat av stress, ångest eller panik och inte från en underliggande fysisk kondition finns det flera saker som du kan göra för att kontrollera din andning . Instruktioner
1

förstå mekaniken i hyperventilation . Om hyperventilation börjar måste du höja nivån av koldioxid i blodet genom att minska den mängd syre som andas i. Det innebär att du måste andas långsammare för att minska symptomen på hyperventilation eller stoppa en fullt utvecklad panikattack .
2

andas genom spetsade läpparna som om du blåser ut ett ljus , eller andas genom endast en näsborre genom att stänga den andra med handen . Addera 3

be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig . Har någon upprepa lugnande budskap och försöka lugna ner dig . Ju mer upprörd eller orolig du får desto mer sannolikt är det att hyperventilera .
4

Motionera regelbundet . Det hjälper dig att kontrollera din andning på lång sikt . Lär och träna andningsövningar för att slappna av din membran . Yoga och annan motion rutiner lär dessa , eller kan du helt enkelt öva " magen andas ", som placerar en hand på magen och se till att din hand rör sig bort från kroppen när du andas in medan ditt bröst och axlar för att inte flytta . Addera