Hur man övervinna en rädsla för att prata med tjejer

Ett ​​av de bästa sätten att hantera rädslan för en specifik situation innebär utför experiment och öva exponering . Att prata med folk av motsatt kön skapar oro för många människor . Ångest orsakar katastrofala tankar som " jag kommer att skämma ut mig själv , " som får människor att undvika situationen . Testa giltigheten av dessa tankar kräver exponering . Öva exponering för att prata med folk av motsatt kön hjälper människor att inse sin förmåga att tolerera ångest och utmana sina inbillade rädslor . Med tiden minskar ångest med täta och upprepade övningar exponering . Vid adresse blyghet i samband med att prata med kvinnor , börja med små steg och gradvis öka exponeringen för fler ångestväckandesituationer . Instruktioner
1

Tänk dig själv att prata med tjejer . Bild som säger " hej " och sedan föreställa sig framgångsrikt initiera ytterligare samtal med en kvinna . Om inbillar detta scenario orsakar känslor av ångest , fortsätter inbillar tills ångesten minskar .
2

Börja verkliga livet exponering långsamt . Börja med att säga " hej" till en kvinna . Välj en medarbetare , klasskamrat eller en främling . Addera 3

långsamt öka exponeringen genom att säga " hej " till flera honor . Öva hälsning slumpmässiga främlingar . Utnyttja möjligheterna att träna medan affärer , banken , posten eller när hon gick ner på gatan . Fokusera på att öva tills ångesten minskar .
4

Ställ en flicka 1 fråga . Planera frågan i förväg . Fråga efter vägen , den tid eller någon annan enkel fråga . Till exempel frågar en kvinnlig butiksbiträde vilken tid butiken stänger eller be en servitris för en extra halm . Skapa möjligheter att träna och fokusera på att göra ögonkontakt när du talar och lyssnar .
5

Öva erbjuda en komplimang till tjejer . Tipsa en servitris hon levererade maten snabbt . Tipsa en kvinna som du gillar hennes bil . Berätta för en medarbetare att hon hade en smart idé . Skapa dessa möjligheter i en mängd olika inställningar .
6

Starta en konversation med en tjej . Säg hej och introduktioner praxis . Ställ frågor om sig själv såsom vad hon tycker om att göra , vilken typ av arbete som hon gör eller vart hon går till skolan . Fortsätt samtalet och visar intresse för det hon säger genom att hålla ögonkontakt och frågar följdfrågor .
7

Skapa möjligheter att utöva dessa samtal dagligen . Öva att prata , lyssna och ställa frågor flera gånger . Så småningom kommer din ångest minskar och prata med tjejer kommer att bli lättare . Addera