Hur man övervinna en rädsla för insekter

Entomophobia är den medicinska termen för att ha en irrationell rädsla för insekter . Någon med Entomophobia får panik , skrika , känna skräck , som har en ökad hjärtfrekvens , yrsel och till och med svimma i närvaro av en bugg . Entomophobia tros vara antingen resultatet av en traumatisk tidigare erfarenheter eller av genetisk disposition . Det är ett allvarligt tillstånd som hindrar människor från att uppleva och njuta av livet . Att vara rädd för att stöta på en liten insekt kan hålla drabbade tillbaka från naturens skönhet , resor och ens lämna huset . Detta är vad du behöver
Utbildad betrodda psykoterapeut
Visa fler Instruktioner
1

bekräftar att du har en irrationell rädsla för insekter . Inse att det håller dig tillbaka och hindrar dig från att njuta av livet . Bestäm dig för att övervinna du är rädd för insekter .
2

Besök en psykoterapeut för att diskutera din fobi . Psykoterapi är den process genom dig träffa en utbildad terapeut för att diskutera din fobi i en trygg miljö . Terapeuten kommer att ställa frågor om din rädsla , hur det började och varför du tror att du känner som du gör . Att diskutera fobi med en utbildad professionell kommer att göra dig medveten om dina känslor , hur och varför de utvecklas. Genom självobservationkommer du att bli medveten om dina tankar och beteendemönster . Detta är det första steget för att övervinna din rädsla . Addera 3

Fortsätt med psykoterapibesök. Fördelarna med psykoterapi ökar gradvis med tiden . Genom att fortsätta arbetet med dig själv med en terapeut du kommer snart att komma till rätta med din fobi och nå en plats där du har möjlighet att vidta åtgärder för att motverka den.
4

Börja beteendeterapeutiska tekniker . Beroende på ditt fall , kommer terapeuten att välja lämplig teknik för dig . Beteende tekniker förstärker insikter som du har gjort och sätta dem i handling . De gör gradvisa förändringar i ditt beteende tills du har möjlighet att fullt ut möta din rädsla . Beteendeterapeutiska tekniker kan inkludera exponeringsterapi, andningsteknik och systematisk desensibilisering .
5

Ta små mängder skriven ångestdämpande medicin som en sista utväg . Ångestdämpande mediciner kan leda till beroende och missbruk . Om du måste ta medicin , gör det tillsammans med din behandling så att som du framsteg på egen hand kan du släppa taget om det är nödvändigt att medicinera . Addera