skyltar &Symptom på rädsla för offentliga tal

Rädslan för att tala inför publik är så vanligt , den har ett namn : glossophobia . Enligt webbplatsen Tal Ämnen Hjälp , talar i allmänna rankas som amerikanernas största rädsla , över ens rädslan för döden . Det är normalt att vara rädd eller stressad innan tala inför en grupp . Det blir en försvagande fobi när rädslan blir så extrem att du begränsar din karriär eller relationer för att undvika det , enligt Way2Hope.org , vilket ger resurser för allvarliga , livsförändrande problem . Allmän ångest

Medan de flesta människor blir oroliga strax före att tala offentligt , människor med en rädsla för att tala inför publik blivit mer angelägen eftersom presentationen går vidare , enligt WebMD . Dessutom, när det prat är över , de känner sig ännu mer ångest . Däremot folk som inte har glossophobia blivit mindre oroliga under presentationen och känner lättnad när de är klara . Viss oro är faktiskt en bra sak , enligt kommunikationsprofessornDr Paul L. Witt i en WebMD artikel. Lite nervositet hjälper oss att fokusera . Människor med en normal mängd ångest vänjer sig att tala offentligt . Personer med höga halter av ångest inte vänjer sig .
Tecken på ångest

Människor som har en rädsla för att tala inför publik tenderar att fokusera på vad som är fel med dem. Några tecken som de märker är darrande händer , svettning , muntorrhet , knackar knän och en skälvande röst . När människor med glossophobia få dessa symptom , de fastnar eftersom de inte kan koncentrera sig på att tala , bara på sina problem , gör saken värre . Addera Handskas med ångest

Dr Witt säger att personer med hög ångest inte kan ändra vilka de är , men de kan ändra hur de reagerar på sina ångestsymtom . Han rekommenderar att människor som är rädda för att ge en kommande tal först ska visualisera ge tal. Hög ångest människor behöver för att köra igenom processen i sitt sinne först . Personer med hög ångest bör också öva tal framför en stödjande inbördes . Ju bättre du vet att ditt material och ämne , desto mer avslappnad blir du.

Remedies

När de oundvikliga symptom uppstår , det finns specifika åtgärder du kan vidta . Till exempel för darrande händer under tal , knäppa fast dem tillsammans. För sweatiness , inte svettas , så att säga , eftersom ingen är sannolikt att märka . För muntorrhet , pausa och ta en klunk vatten . För knackar knän , flytta din vikt något , och för en skälvande röst , le och ta ett djupt andetag . I själva verket är mycket viktigt för att minska ångest andning. Alla , innan du köper ett tal , ska ta 10 djupa andetag , andas in från näsan och långsamt andas ut från munnen . Addera