Hur att övervinna rädsla för förändring

Det är naturligt att känna sig osäker på dig själv när du lär dig att något i ditt liv kommer att förändras . Emellertid är ohälsosamt att vara rädd för att den grad att undvika ändringar eller oförutsägbara situationer alla tillsammans. Att undvika förändring av rädsla är ett vanligt symptom på ångest . American Psychiatric Association har funnit att " ångest är den vanligaste av känslomässiga störningar och påverka mer än 25 miljoner amerikaner . " Att undvika obekväma situationer kommer bara att öka din ångest och främja irrationellt beteende . Ju tidigare du söker hjälp att hantera dina rädslor , desto lättare blir det att övervinna dem . Instruktioner
1

erkänna att förändringar kommer att ske under hela ditt liv . Medan du har makten att styra vissa aspekter av ditt liv , kommer det alltid att finnas oundvikliga förändringar i ditt eget liv , liksom livet för dem omkring dig .
2

Tala med din läkare om symtom du upplever . Din läkare kommer att kunna ge en korrekt diagnos på dina symtom och notera behandlingsalternativ . Ofta kan ångest behandlas med terapi . Din läkare kan också ordinera medicin för att bidra till att minska din ångest och fokusera på att hitta sätt att hantera din rädsla . Addera 3

Eliminera dåliga hälsovanor , som rökning , överdriven alkoholkonsumtion , droganvändning , onyttig mat val och brist på sömn . Ge din kropp med rätt kost och vila kommer att ge dig mer energi och kan bidra till att lindra nervösa beteende . Mayo Clinic konstaterar " kolhydratrika måltider och mellanmål är tänkt att öka mängden serotonin i hjärnan , vilket har en lugnande effekt . " Ät livsmedel rika på komplexa kolhydrater ( såsom fullkorn ) , och äter färre enkla kolhydrater ( socker) .
4

Upptäck nya sätt att kanalisera din rädda energi och ångest . American Psychiatric Association konstaterar att de som lider av ångest kan uppleva " fysiska symtom som illamående och magen , " fjärilar " i magen , hjärtat bultande , häpnadsväckande lätt , och muskelspänningar . " När du märker att du upplever dessa symtom , gå en promenad eller praxis meditation tekniker för att lugna ditt sinne och kropp .
5

Gå med i en stödgrupp . Att ha regelbunden samverkan med andra som har haft liknande erfarenheter kan hjälpa dig att känna igen några av dina egna tendenser och hjälpa andra genom sin kamp . Addera