Naturliga botemedel för Hyperventilation Ångest

Hyperventilation är ett tillstånd som ofta uppstår som en följd av en ångeststörning. Även om många människor som lider av ångest behandla sina villkor med medicinering och /eller terapi , är det också möjligt att få grepp om några av de stora ångestkällor från hemmet . En begränsad form av beteendeterapi är en av de vanligaste sätten att behandla ångest som kan leda till hyperventilation . Dessutom kan en hälsosam kost , motion och en lugn hemmiljö bidra till att återställa din emotionella jämvikt . Grunderna

När vi är spända eller på kanten om något , är det vanligt att börja andas snabbare och hårdare omedvetet . När denna tendens blir svår , kanske du känner att du inte kan andas . Detta tillstånd kallas hyperventilation . Förutom andnöd , kan du ha bröstsmärtor , fuktiga händer och en förhöjd puls . Eftersom dessa symtom kan också tyda på mer allvarlig sjukdom , bör du besöka en läkare om du har dessa symtom . Under tiden , prova några enkla hem metoder för att lindra din ångest .
Beteendeterapi

Du ska bara träna intensiv beteendeterapi under handledning av en psykolog eller licensieras terapeut . Men gärna prova mer måttliga beteendeterapi tillvägagångssätt hemma . I beteendeterapi , syftar du att konfrontera källan till din ångest . Tänk på vad villkor normalt leda till att dina anfall av hyperventilation . Är det något på jobbet eller i skolan ? Kanske du har en rädsla för något . En beteendeterapi strategi är att möta din oro huvudet . Inte dra sig undan från dem utan snarare konfrontera rädslan tills de inte längre skrämma dig .

En annan teknik är att ersätta ett beteende med en annan . Hellre än att låta din oro köra dig till ett tillstånd av hyperventilation , ta en promenad när du känner dig särskilt orolig . Sport , spel , matlagning , läsa och titta på film är bara några aktiviteter som kan hjälpa fördröja uppkomsten av en ångestattack. Med tiden kommer du förhoppningsvis lära dig att kontrollera ångesten helt .
Friska Hem

sömnbrist , hunger , en ohälsosam kost , brist på motion och en rörig hus kan alla lägga till eller leder till oro . Försök att få 30 minuters konditionsträning ( t.ex. promenader eller jogging ) fyra till fem gånger i veckan . Också , laga din mat hemma i hälsosamma oljor som olivolja och sträva efter åtta timmars sömn per natt .

När du tar steg för att förbättra dina sömnmönster , matvanor och aktivitetsnivå , tänka ut sätt att göra ditt hem mer inbjudande . Vissa människor kan vilja ta bad , medan andra kommer att njuta av tv-spel eller en fluffig film . Experimentera med olika aktiviteter för att se vilka som lugnar dig . Ju mer fridfull ditt sinne är , desto mindre sannolikt att små bekymmer blir stora oro och källor till hyperventilation .
Hyperventilation
p Om du gör erfarenhet hyperventilation , sitta upp och blunda . Ta ett djupt andetag och räkna i huvudet 10-1 bakåt . Sedan andas ut . Fortsätt tills du känner dig mer avslappnad och dina andnings stödben . Addera