Hur man kan övervinna ångest Naturligtvis

vinna ångest naturligt som ett säkert alternativ till många av de farmaceutiska läkemedel som används för att behandla ångest . Flera metoder som gör att du kan övervinna ångest billigt , enkelt och effektivt inkluderar andningsövningar , dietförändringar, aromaterapi och avslappningstekniker . Prova var och en av dessa metoder , och sedan använda dem i kombination när du börjar känna dig orolig , för att hjälpa dig att eliminera ångest som en vanlig del av ditt liv . Detta är vad du behöver
Aromterapi ljus
Guidad bildspråk inspelningar
Visa fler Instruktioner
Sänk din ångest nivå
1

Undersök din kost för orsaker till ångest . Livsmedel som innehåller mycket socker och koffein , både naturliga stimulantia , kan lämna dig känslan rastlös och upprörd . Skär ner på mängden av bearbetade livsmedel du konsumerar för att undvika att ta i onaturliga konserveringsmedel .

Ät livsmedel rika på B- komplex vitaminer , magnesium och kalcium , till exempel mejeriprodukter, kött , gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter . Dessa livsmedel kan hjälpa behandla ångest genom att hjälpa din kropp att känna sig lugn och mer avslappnad . Undersök och ändra dina matvanor samt; rusa genom måltider , äter för mycket och inte tugga maten tillräckligt innan du sväljer kan sätta extra stress på kroppen , vilket kan öka dina chanser att uppleva ångest . Sakta ner , följer kroppens signaler och tugga mat helt för att minska ångest .
2

Lär dig avslappningstekniker såsom djupandning motion ( att fokusera på din andning som luften rör sig in och ut ur kroppen ) , progressiv muskelavslappning eller meditation . Yoga kan också hjälpa dig att övervinna ångest naturligt . Lär dig att slappna av genom guidade bildspråk inspelningar och självhypnos . Att veta hur man skapar en känsla av lugn , även i de mest stressade situationer , kan bidra till att radikalt minska din ångest nivå . Acceptera att du inte har kontroll över allt , och lära sig att släppa taget och slappna av när saker går fel . Addera 3

Ta hand om din kropp . Motionera regelbundet --- 3-4 gånger i veckan i minst 30 minuter --- för att lindra stress och förhindra uppkomsten av ångestattacker . Motion frigör också endorfiner , kemikalier som naturligt hjälper dig att känna dig mer avslappnad . Få tillräckliga mängder av sömn --- minst åtta timmar , vilket kommer att hjälpa din kropp fungerar normalt och göra det lättare för dig att klara av stressande händelser utan onaturliga mängder av ångest .
4

Investera i aromaterapi ljus eller oljor för att förbättra ditt humör . Lime och andra citrusdofter, lavendel , jasmin och sandelträ allt arbete för att behandla ångest naturligt . Tänder ljus när du känner dig orolig , eller när du vet att du kommer att möta en stressande situation . Dofterna du väljer kan lugna dig , vitalisera dig och få dig att känna mer kontroll , eller bara påminna dig om en mer avkopplande tid , till exempel en gran - doftande ljus som påminner dig om semester under din barndom .

Addera