Hur man gör ångest drabbade Feel Better

Ångest är ett konstant tillstånd av oro orsakad av orealistiska rädsla för att förlora kontrollen över en situation , som kan lämna personen sårbar för kritik och omdöme . Vanliga symptom på ångest inkluderar nervositet , irritabilitet , koncentrationssvårigheter , svettningar och illamående , enligt Mayo Clinic . Även om du inte kan bota någon som har ångest , kan du hjälpa honom genom att låta honom veta att du är här för support . Den viktigaste delen av att hjälpa någon som lider av ångest är att komma ihåg att inte tvinga dem att göra något de inte vill göra . Pushing kan orsaka ångest , motsatsen till dina avsikter . Instruktioner
1

Uppmuntra dem att gå med dig på gymmet . Fysisk aktivitet kan bidra till att minska ångest nivåer , men att få till gymmet kan vara en utmaning . Bjud in den andra personen tillsammans , och se till att välja övningar som kan göras sida vid sida . Arbeta ut kring ångest lidande kan hjälpa till att lindra hennes besvär med att arbeta ut .
2

Bjud in honom för mindre sammankomster . För många ångest drabbade , kan stora skaror av människor förvärra känslan av nervositet och orsaka fysiska symtom , som illamående och kräkningar i extrema fall . En liten sammankomst kan ta udden av att bli överstimulerad , men vara medveten om att han kan bli överdrivet orolig för att interagera en - till-en med gäster . Addera 3

Fråga hur hon gör . Även om det kan verka som en självklar lösning , helt enkelt fråga hur hon mår och verkligen lyssna på henne kan verkligen hjälpa till att lindra sin ångest . Enligt Bob Montgomery och Laurel Morris , kan författare till " Att leva med ångest , " helt enkelt prata ut rädslor lindra ångest och främja brainstorming för lösningar .
4

Hjälp honom spåna efter lösningar . Ett problem kan förenklas genom att räkna ut hur man ska lösa det steg för steg . Fråga honom vad första är att han kommer att behöva för att lösa hans problem . Har honom skriva ner alla sina bekymmer , och rangordna dem från det största bekymmer för de minsta . Efter att han har rankat dem , tala om för honom att föreställa sig det värsta möjliga scenariot av ett problem i minst 10 minuter . När tiden har gått, har honom att tänka på alternativa utfall för problemet . Denna övning hjälper honom visualisera lösningar snarare än att älta vad han tycker om det problemet .
5

Uppmuntra positivitet . Positivt tänkande kan vara svårt att upprätthålla för ångest lidande . Även om du inte vill skälla ut henne för att vara negativ , ska du erkänna att hennes negativitet kan påverka hennes humör och din. Hjälp henne genom att tala om ämnen som hon finner roligt , och försöker flytta samtalet från negativitet .
6

Vänligen föreslå terapi . Även om du är här för honom som stöd , är det orättvist för dig att vara hans terapeut . En licensierad professionell kan hjälpa din vän eller släkting övervinna sina problem med ångest , och minska trycket på dig att " fixa " honom . Addera