Hur man handskas med ångest Efter att sluta röka

Ångest från att sluta röka kommer från en blandning av nikotinabstinens och slutar en gång - normal del av din rutin . Enligt National Cancer Institute , nya studier visar att de flesta som slutar röka erfarenhet ökad ångest veckan efter att sluta , med början den första dagen och blir värre, tills dess topp på två veckor . Men om du kan få igenom den första månaden , ångesten - för det mesta - kommer att försvinna . Att sluta röka är en av de svåraste uppgifter att utföra , men att veta hur man ska hantera ångesten bagage kommer att göra sluta enklare. Instruktioner
Instruktioner
1

Sluta röka och ersätta det med något annat . En del av det som gör sluta extremt svårt är det vanliga och rutinmässig karaktär det . Sug på en sockerfri klubba eller äta en bit frukt när du har lust att röka . Det är upp till dig , men du behöver byta din rökning tid med något annat som är hälsosamt .
2

Gå eller jogga . Motion kommer att hjälpa till att lindra ångest . Rökning är en handling som skadar din kropp , men din hjärna kommer att ta sluta bättre om du ersätta det med något som är bra för din hälsa . Addera 3

Ta ett varmt bad . Före detta rökare frestas ofta att röka i snabbt tempo , hög stress miljöer . Ta ett långt bad kommer att sakta ner dig , centrera dina tankar och hålla dig fokuserad på målet att sluta när du tar din uppmärksamhet på behovet av att röka .
4

Öva yoga och meditation . Reflektera över dig själv som en frisk , kapabel och rökfri individ , föra din kropp och själ tillsammans som en . Yoga klasser är lätta att hitta , eller om du föredrar att vara ensam , videor och utbildnings CD-skivor finns tillgängliga . Detsamma är tillgänglig för meditation klasser och metoder .
5

Var medveten om din ångest . Enligt Fitnesstipsforlife.com kan abstinenssymptom förstärka ångest och depression från andra delar av livet . Rökning är ofta som en coping mekanism för problem , men det är viktigt att vara medveten om att mycket av din depression efter att sluta röka kan hänföras till kroppens brist på nikotin . Håll dig stark och kraft igenom . Addera