Självhjälp för hälsa Ångest

Hälsa Ångest är ett kroniskt psykologiskt tillstånd även känd som hypokondri . Det innebär en ihållande känsla av oro för sin hälsa och den upplevda erfarenheten av fysiska symptom utan en bakomliggande fysisk orsak . Hypokondri är klassificerad som en psykosomatisk sjukdom, vilket innebär att det är en mental störning med fysiska symptom. Människor som lider av hypokondri upplever fysiska symptom som de tror är producerade av en allvarlig fysisk kondition , och de tvångsmässigt oroa sig för inbillade sjukdomar . Professionell behandling

Traditionella behandlingar för hypokondri inkluderar psykoterapi (särskilt i kognitiv beteende sort) för att hjälpa patienterna att förstå sin sjukdom och klara av ångest , tvångsmässighet och felaktiga föreställningar som arbetar med det . I vissa fall medicinering kan föreskrivas sådana antidepressiva eller en ångestdämpande läkemedel , även om dessa endast behandla symptomen av hypokondri och många kommer med biverkningar .
Självhjälp

Förutom professionell behandling , det finns många sätt du kan hantera hypokondri på egen hand . Det kan vara bra att lära sig om hypokondri . Förstå villkor kan bidra till att ge dig ett annat perspektiv på din upplevda symtom . Detta kan komplettera tendensen i de med hypokondri att forska specifika sjukdomar som de tror att de kan ha . Läsa om sjukdomar bara ökar ångesten och tvångsmässighet av tillståndet genom att skapa mer material att oroa sig för .

Att ha en stödjande läkare som du har en god relation med kan vara till nytta och eftersom det tillåter dig att styra ut någon verklig fysisk kondition och förtroende att information från läkaren är korrekt .

vanligt beteende att ständigt övervaka hälsa och symptom kan vara en svår vana att bryta och kan behöva motverkas med andra aktiviteter såsom motion och andra sätt att främja hälsan . Detta skiftar fokus från sjukdom till hälsa .

Dessutom kan det vara bra att ha stöd av andra. Detta kan komma i form av familj och vänner , eller det kan vara en lokal eller online stödgrupp . Stöd från andra som handlar med hypokondri kan hjälpa till att sätta din erfarenhet av perspektiv och fungera som en påminnelse om att du inte är ensam . Addera Professionell hjälp

Ytterst hypokondri är något som du måste klara av , och det finns många sätt att arbeta med det som kan minimera känslor av ångest och depression och minska tvångsmässigt beteende . I många fall är dock komplettera självhjälpsverksamhetmed stöd av en kvalificerad kurator eller terapeut rekommenderas särskilt om symtomen på hypokondri bli allvarliga och svåra att hantera . Addera