Hur man kan hjälpa människor med General ångestsyndrom

Leva med generaliserat ångestsyndrom ( GAD ) kan vara en utmaning . Kännetecknas av " ihållande , överdriven och orealistisk oro om vardagliga saker , " GAD drabbar 6,8 miljoner vuxna, eller 3,1 procent av den amerikanska befolkningen under ett visst år , enligt de ångestsyndrom Association of America . Med dessa typer av statistik , är chanserna goda att någon nära dig kan ha sjukdomen . Instruktioner
1

hjälpa personen att identifiera sina symptom . GAD karaktäriseras av ihållande ångest och oro , även i tider då det finns lite eller inget att göra det . Fysiska symptom kan inkludera några eller alla av följande : muskelspänningar , muskelvärk , trötthet , huvudvärk , rastlöshet , sömnsvårigheter , irritabilitet , edginess , gastrointestinala besvär eller diarré , svårigheter att svälja , darrningar , ryckningar , svettningar och värmevallningar . Föreslå till den person som GAD kan vara en orsak till dessa symtom .
2

råda dem att tala med sin husläkare eller allmänläkare om det. Erbjud dig att hjälpa dem att förbereda sig för besöket genom att skriva ner några anteckningar för att ta med dem till utnämningen . Dessa kan omfatta en förteckning över sina symtom , kan det orsaka stress i sitt liv , några andra hälsoproblem som de kan ha , och en lista över alla mediciner som de för närvarande tar. Addera 3

uppmuntra dem att följa sin läkares förslag . Till exempel , om läkaren har ordinerat medicin , till exempel antidepressiva, buspiron eller bensodiazepiner ( alla vanligen används för behandling av GAD ) , tala med din vän eller älskade om dosering och eventuella biverkningar . Om läkaren har föreslagit samtalsterapi , psykologisk rådgivning eller kognitiv beteendeterapi ( en av de vanligaste typerna av psykoterapi som används för behandling av GAD ) , övertala dem att följa upp med den rekommenderade behandlingen .
4

prata med dem om andra sätt de kan hantera sin ångest än medicinering och terapi . Daglig motion har visat sig vara ett kraftfullt kraftbegränsare . Kanske kan du erbjuda att gå med dem på gymmet , eller att gå en daglig promenad med dem . Uppmuntra dem att äta en hälsosam kost och undvika alkohol , och att sova en prioritet .

Avslappningstekniker , såsom visualiseringstekniker , meditation och yoga kan hjälpa till att lindra ångest . Utbilda dig själv om olika behandlingsalternativ för GAD , och uppmuntra din älskade att prova olika saker för att hitta det som hjälper till att lindra sina känslor av ångest .
5

Var en vän . Detta kan tyckas självklart , men det kan framför allt vara den mest användbara sak du kan göra för dem . Vara stödjande . Lyssna på dem . Erbjud trygghet och empati . Respektera deras gränser , men var uppmärksam och omtänksam också. Att vara där för dem kan göra hela skillnaden mellan ett snabbt tillfrisknande och en långsiktig kamp . Addera