Övningar för att bygga självkänsla

Människor som saknar självkänsla behöver inte presentera sig för världen på sitt bästa förmåga . De håller tillbaka av bristande förtroende . Några exempel är inte att yttra sig i ett styrelsemöte för rädsla för att bli förlöjligad , eller inte briljera i en kapplöpning för att de inte vill verka som om de bryr sig om resultatet . Du kan göra övningarna hemma och på kontoret för att hjälpa till att bygga din självkänsla . Orsaker

Låg självkänsla kan leda till en icke - stödjande familjeliv när du växte upp . Det kan bero på stress eller vad som verkar vara en eskalerande och pågående fall av otur . Kanske har du en kollega eller chef som alltid denigrates allt du gör . Alla dessa saker kan sänka ditt självförtroende och gör det svårare att klättra upp ur groparna i förtvivlan . Låg självkänsla kan också vara ett resultat av depression. Om du har pågående anfall av förtvivlan , sorg och bara saknar en vilja att leva och frodas , bör du rådgöra med läkare; depression kan leda till självmordstankar .
Övningar

Greet dig själv i spegeln varje morgon med en vänlig tanke eller faktiskt säga till dig själv högt , " jag är värd , jag är en bra person , och jag har värde . " Oavsett mantra som du kan tänka dig , intala dig denna fras varje dag . Du kommer att börja tro det efter ett tag för att det är sant; du behöver bara bekräfta att fact.Take hand om din kropp och din hälsa . Undvik skräpmat och följa en hälsosam kost och motion minst tre gånger i veckan . Motion frigör endorfiner och ger dig en känsla av välbefinnande , enligt den mayoclinic.com website.Dress i kläder som kan höja ditt humör . Om du inte har råd med en ny outfit , handla på loppisar eller butiker sparsamhet , föreslår athealth.com webbplats . Klä dig som du känner dig bra om dig själv , som om du är framgångsrik . Kom ihåg att träna bra grooming . Att sätta på smink varje dag och hålla ditt hår och naglar väl preparerade får dig att visas för andra som en självsäker person och så småningom kommer du att bli one.Pamper dig själv och göra något speciellt för dig varje dag . Detta kan arbeta på ett snickeri projekt du aldrig verkar ha tid för , eller ge dig själv en pedikyr . Ta dig tid att läsa en god bok eller ta ett skumbad , om det är något du tycker om . Gå ut på lunch eller en promenad med en vän som du tycker om , hitta tid att passa in i ditt liv de saker som är viktiga för dig . Om du inte tar tid att göra dig känna sig viktig och speciell , kommer ingen annan either.Smile på andra när du passerar dem i korridorerna eller på gatorna; leenden tycks föröka om du delar dem . Gör något trevligt för någon anonymt St. Du kommer att skörda frukterna inne och den hemliga glädjen kommer att återspeglas i ansiktet som du presenterar för den world.Surround dig med människor och inredning som du älskar . Inte ägna tid till människor som tar ner dig , umgås med människor som värdesätter dig och vem höjningen din självkänsla . Gör din lägenhet eller hem en fristad där du omge dig med saker som du älskar . Ha en middag med levande ljus på egen hand eller med den speciella personen , om det är vad som krävs för att få dig att känna valued.Stop förhala , göra en lista över saker du behöver för att utföra varje dag och gör dem en efter en . Placera prioriteringarna i prioritetsordning och korsa dem en i taget som du utföra dem . Att se de framsteg du gör i svartvitt är important.Write ner dina mål och börja utföra dem nu . Om du alltid har velat ta upp trumpet , vidta åtgärder för att förverkliga detta . Om du vill byta karriär eller gå ner i vikt , skriv ner mål och vidta proaktiva steg framåt för att fullgöra denna uppgift; även om det är bara att ta baby steg , kommer det fram åtgärder inspirera dig att göra mer.Du är unik och värdefull och du bör göra det mesta av dina gåvor och dela den med världen . Addera