Tekniker för Teen ångest

Ångest , i dess olika former , drabbar miljontals människor varje dag . Även ångest kan vara en allvarlig sjukdom som kräver professionell behandling , många tonåringar drabbas av ångest som är mer mild och kan behandlas genom olika tekniker . Olika strategier fungerar för olika människor , men att hitta ett sätt att minska eller eliminera ångest kan ge en förtroendeökning och dramatiskt förbättra kvaliteten på en tonåring liv . Konfrontera Ångest

Ett av de enklaste och mest användbara tekniker för att hantera ångest är helt enkelt erkänna det medvetet . Att skriva ner en lista med oro är ett bra ställe att börja . Detta kan följas genom att lista reaktioner på dessa farhågor och söker efter möjliga källor . Ofta kommer tonåringar att inse att deras reaktioner är irrationella och kan bero på små , ​​oviktiga frågor . Att hålla en dagbok är en bra strategi för att vara medveten om ångest och veta när man ska förvänta sig det .
Andning

Många andningsteknik kan också vara till hjälp för att hantera ångest . I allmänhet är dessa tekniker består av avslappnande kroppens muskler och ta långsamma , ytliga andetag ( inte snabb eller djupa andetag ) . Detta kan hjälpa till att reglera balansen mellan syre och koldioxid i kroppen samtidigt lindra den fysiska spänningar som kan göra mental ångest värre . Dessutom , kan helt enkelt ta en stund att slappna stoppa snabbt flöde av oro och förhindra en ångestattack från att bli svår . Addera Motion

De flesta experter är överens om att psykisk eller emotionell ångest är bunden till fysiska välbefinnande på ett grundläggande sätt . En hälsosam kost och regelbunden motion minskar risken för ångest och kan även erbjuda en konstruktiv distraktion från de frågor som kan orsaka ångest i första hand. Motion är också en användbar utlopp för uppdämd energi som kanske inte har något annat uttag än en ångestattack. Addera Kommunicera

Många tonåringar tycker också att prata om ångest med en betrodd person kan vara till stor hjälp . Även kommunikationen med föräldrar kan vara en komplicerad fråga , bör tonåringar uppmuntras att prata med lärare , tränare eller skolkuratorer som de känner sig bekväma med . Att prata med vänner är ett annat alternativ , eftersom många av dem kan ha samma oro .
Professionell hjälp

För tonåringar som upplever svår eller ofta ångest , dessa tekniker är kanske inte tillräcklig . I vissa fall kan professionell rådgivning eller medicinering vara den bästa behandlingen , särskilt om ångest kan spåras till en kemisk störning eller traumatisk händelse . Om en läkares tjänster inte behövs , bör läkaren kunna ge mer detaljerade metoder som är lämpliga för tonåringens specifika omständigheter . Addera