Snabbaste sättet att minska ångest

Ångest kan vara ett försvagande tillstånd som kan slå till slumpmässigt eller vara ett återkommande problem för någon. Det är ett känslomässigt tillstånd som inte har någon bestämd löptid eller intensitet , men det kan påverka dig både mentalt och fysiskt . Lyckligtvis finns det många sätt att hantera ångest så det inte blir helt styra över dig . Ett av de snabbaste och mest rekommenderade ofta sätt att hantera uppkomsten av ångest är en typ av meditation och avslappning som kallas mindfulness . Mindfulness

Ångest kan utlösas av stress eller en känsla av att vara överväldigad . Tanken på att ha för mycket på gång och att begravas under trycket av så mycket aktivitet kan sätta på känslor av ångest som kommer att orsaka dig att sluta att fungera .

Mindfulness är en form av tanke och meditation som syftar till att eliminera ångest som kommer med att ha för mycket händer runt omkring dig . Det är ett tankesätt som sätter dig " i nu", så att säga , så att din närmaste position och handlingar är det som får din fulla uppmärksamhet . Genom att kräva att du kan göra både en fysisk och en mental ansträngning för att sakta ner , minskar du panik och stress som kommer med uppkomsten av ångest .

För att åstadkomma denna sinnesstämning , ta ett djupt andetag och tvinga dig själv att fokusera på bara den omedelbara uppgift eller aktivitet till hands . Fokusera inte på allt som har att hända senare eller som skulle kunna hända utan istället bara fokusera på vad som är omedelbart före . Försök att plocka ut en specifik händelse eller föremål omkring dig och mentalt ta del av alla detaljer i den . Andas långsamt och göra en insats för att märka delar av vad du fokuserar på att touch alla sinnen . Erkänn de sevärdheter och ljud av det , lukten eller smaken om de tillämpas .

I huvudsak vad du gör är att rensa ditt sinne av någon yttre bekymmer som kan vara utlösande din ångest . Du mediterar för att sätta dig själv i nuet och genom att fokusera på alla små detaljer i en enda sak du hindrar dig från att fokusera på de större element som kan föra din stress eller rädsla . Samtidigt som du återknyta kontakten med dina känslor och känna att du har återfått kontrollen över dem . Addera