Hur att behandla ångest attack symptom

En viss oro eller oro i en situation kan vara hälsosamt, men kan det finnas tillfällen när ångesten verkar eskalera till den punkt utan återvändo . I dessa situationer kan det tyckas svårt att bilda tydliga tankar och fungerar normalt . Ibland kommer paniken ske vid vad som verkar vara en slumpmässig tid - en tid då man inte egentligen känner sig stressade . Det är denna rädsla för att inte veta när panik kommer att slå som gör det vanligt att människor som lider av ångest för att undvika vissa erfarenheter, platser eller aktiviteter som de en gång hade , av rädsla för en attack . I stället för att låta panikattacker kontrollera dig , lära dig att slappna av och hålla koll på situationen . Instruktioner
1

Andas djupt . Samtidigt ha en ångestattackdin andning eskalerar och du börjar hyperventilera , vilket bara ökar ångesten . Försök att andas långsamt och djupt genom näsan i en stadig takt . Vid behov kan du andas i en papperspåse för att stoppa hyperventilerar .
2

Meditera eller koppla ditt sinne . Meditation är mycket effektivt för behandling av ångest attack symptom eftersom det tvingar dig att vara lugn och tömma ditt sinne och befriar dig från bekymmer . Det kan ta flera försök för någon som lider av ångest för att kunna meditera - hålla fast vid det
3

Motion i minst en halvtimme varje dag . . Motion lindrar naturligtvis stress och främjar en hälsosam livsstil . Promenader , jogging och simning är enkla sätt att bränna bort lite stress och främja emotionella välbefinnande .
4

Få tillräckligt med sömn . När du sover din kropp har en chans att återhämta sig och ditt sinne kan släppa stress och oro av dagen . Du kan vakna upp utvilade och har tillräckligt med energi för att ta itu med den kommande dagen .
5

Undvik koffein , nikotin och alltför stora mängder socker så mycket som möjligt . Dessa är alla stimulantia som höjer energinivåer i stället för att främja lugn . För vissa människor , kan dessa ämnen med utlösa en panikattack . Addera