Livsmedel som hjälper Ångest

Kostförändringar är ett av många sätt du kan lindra stress och ångest . Att få rätt näringsämnen i maten är viktigt för din allmänna känsla av välbefinnande , och undvika livsmedel som kan orsaka ångest kommer också att minska din stressnivå .
Ångest kan få hjälp av rätt mat .
B-vitaminer
Kött och potatis är bra källor till B-vitaminer .

Livsmedel som innehåller B-vitaminer , speciellt vitamin B6 , kan öka ditt humör och lindra stress . Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer är kött, potatis , bananer , bönor och lever .
Magnesium
Magnesium som innehåller nötter kan hjälpa ångest .

Magnesium är en viktig del i kampen mot ångest genom kostförändringar, eftersom det hjälper musklerna slappna av . Livsmedel som innehåller magnesium inkluderar nötter, spannmål och gröna bladgrönsaker som spenat .
Kalcium

Kalciumbrist kan öka ångest . Dessa innehåller kalcium livsmedel kan hjälpa ångest : . Mejeriprodukter , nötter , bönor, melass , gröna grönsaker och apelsiner
Tryptofan

En av de essentiella aminosyror i människans kost , främjar tryptofan avslappning och lindrar symtomen på depression . Dessa ångestbekämpandelivsmedel innehåller höga halter av tryptofan : . Äggvitor , choklad, kött, fisk, havre, mejeriprodukter, solrosfrön , pumpafrönoch jordnötter Addera vad man ska undvika

Undvik mat och dryck som innehåller koffein eller höga halter av salt eller raffinerat socker , eftersom dessa kan öka ångest . Addera