Kognitiv terapi för ångest

Kognitiv beteendeterapi är en psykisk hälsa behandlingsteknik där en patient och terapeut studie tankar , känslor och beteenden mot ett specifikt problem . För ångestpatienter, riktar kognitiv terapi den rädsla och situationer som orsakar associerade symtom med hjälp av kognitiv omstrukturering och exponering terapi . Omstrukturering

För allmän ångest , kan symtomen varar längre än normalt jämfört med icke- patienter i samma eller liknande situationer . Några av dessa symtom beror på den automatiska negativa tankar eller felaktiga antaganden . Kognitiv terapi undersöker dessa tankar och försöker omstrukturera dem . Till exempel , om en patient fick veta att han var tvungen att ge en 30-sekunders offentligt tal för sitt jobb i två veckor , han kan automatiskt tänka på att inte komma ihåg sitt tal , snubblande över hans ord , blir generad och få fired.Cognitive omstrukturering innebär öppet diskutera dessa tankar , ta itu med de känslor som är förknippade med dem , och sedan fokusera på positiva resultat och historia . Patienter , till exempel, kan lära sig att tänka på tider då tal var framgångsrika eller överväga de fördelar som skulle uppstå , till exempel förtroendeskapande och karriärmöjligheter . Öva denna teknik bidrar till att minska symptom på ångest .
Exponeringsterapi

Ångestsyndrom involverar fobier och panikattacker kan också dra nytta av kognitiv omstrukturering . Ofta hyposensibilisering genom gradvis exponering för det som skrämmer patienten är det bästa sättet att börja göra framsteg . Till exempel kan en person som vill övervinna en rädsla för folkmassor har att gradera på en skala från 1 till 10 graden av ångest som han har när han tycker om att vara i en folkmassa , med 10 är det värsta . Patienten beskrivs sedan de känslor som är förknippade med dem thoughts.The första terapeut styrd exponering kan vara en resa till en remsa köpcentret parkeringsplats under lunchtid . Innan man går in livsmedel domstolen skulle terapeuten be patienten att betygsätta sin ångest på 1 - till - 10 skala igen . Han skulle då gå till posten området livsmedel domstolen med patienten och be om ett annat betyg och beskrivning av känslor . Terapeuten kan be patienten att stanna kvar på ett ställe i upp till fem minuter och intermittent be om en bedömning av hans ångestnivå. Tanken är att fortsätta exponeringen tills hans ångest sjunker till en hanterbar nivå . Addera