Prata terapi för ångest

De som lider av obehandlad ångest utstå en betydande minskning av livskvaliteten , enligt American Psychological Association ( APA ) . Arbete, familj och andra relationer och skyldigheter lidande som följd , och risken för depression är större hos dem med ångestsyndrom . Prata terapi för ångest är en mycket effektiv behandling , antingen ensamt eller i kombination med medicinering . Kognitiv terapi

Kognitiv terapi hjälper individer att identifiera föreställningar som bygger på rädsla och antaganden . Dessa föreställningar undersöks för att fastställa deras giltighet och ersätts med mer exakta uttalanden om tro . Personer med ångest problem tenderar att acceptera sina värsta tänkbara rädsla som sanning . Kognitiv terapi korrigerar dessa felaktiga föreställningar , så att över tiden , patienterna lär sig att förkasta rädsla - baserade tankar och agera mer realistiska påståenden . Eftersom rädsla producerande tankar minskar , så är symtomen på ångest . Förbättring ses vanligen efter åtta till 10 sessioner , enligt APA .
Beteendeterapi

Rädslan produceras av ångest kan vara invalidiserande , ofta hindrar drabbade från att leva meningsfullt liv eller att vidta åtgärder som skulle kunna förbättra deras situation . Beteendeterapi ofta är kopplat med kognitiv terapi . Eftersom patienten antar mer realistiska och korrekta tros uttalanden , ger beteendeterapi åtgärder steg som kan vidtas för att stärka den nya tron och ge patienten mot ökad self-efficacy . Denna självtillit minskar symptom i samband med den maktlöshet av ångest och ger patienten ett verktyg för att hantera konflikter .
Interpersonell terapi

Interpersonell terapi är inriktat på behandling av ångest i samband med en s relationer. Dr George Pratt , en klinisk psykolog vid Scripps Memorial Hospital i La Jolla , Kalifornien, sade en kurs i interpersonell terapi varar tre till fyra månader . Under denna tid , patienterna bygga färdigheter som tillåter dem att hantera ångestproducerandesituationer och lösa konflikter i viktiga relationer .
Psykodynamisk terapi

Ångest anses vara ett symptom på en djupare konflikt , enligt Dr Jeff Szymanski , chef för psykologtjänster vid tvångssyndrom Institute vid McLean Hospital . Psykodynamisk teori menar att samtalsterapi kommer att avslöja olösta konflikter från en individs tidigare att den nuvarande ångestproducerandesituation utlöser . Psykodynamisk terapi behandling tar tre till fyra månader för att ge resultat , enligt APA .
Hur hitta en terapeut

APA betonar vikten av att välja en terapeut med som du känner dig bekväm och har en stark allians . Effekten av behandlingen beror på det förtroende du har i terapeuten och din vilja att arbeta med hennes rekommendationer . Din läkare eller lokal psykisk hälsa klinik kan ge remisser till kvalificerade terapeuter . Listor av mental hälsa som är specialiserade på samtalsterapi för ångest är också tillgängliga via APA och ångestsyndrom Association of America . Addera