Omedelbar Ångest Relief

Ångest är en naturlig reaktion som påverkar alla . Händelser som en anställningsintervju , en blind date eller graviditet kan utlösa ångest . Symtomen inkluderar rädsla , nervositet och irritabilitet . Dessa känslor kan vara överväldigande , vilket gör att önskan om omedelbar hjälp . Om den inte behandlas kan din ångest övergå till ångest , till exempel bipolär sjukdom och manodepressivitet . Att lära sig att hantera din ångest på ett effektivt och snabbt är nyckeln till att undvika mer allvarliga sjukdomar . Motion

Genom tränar , du kan lugna din turbulent minnet samtidigt böja musklerna . Ansträngande motion är inte nödvändigt för att få omedelbar ångest lättnad . Gör 20 eller 30 minuter på löpbandet eller ta en snabb joggingtur runt kvarteret , och du kommer omedelbart att känna lättnad . För att mildra ditt sinne , lyssna på lugnande musik medan du tränar . Många gym har tv knutna till löpbandet . Titta på en av dina favorit program för att avleda uppmärksamheten från dina bekymmer .

Andningsövningar är utmärkta stress relievers . Ångest orsakar en våg av rädsla inom dig vilket resulterar i obekväma skakningar i ditt hjärta . För att stabilisera din oregelbunden hjärtrytm , andas in och ut långsamt medan du räknar till tio . Gör detta så många gånger som behövs tills din ångest försvinner . Andningsövningar hjälper dig att vara lugn och rationell .
Tankar

Ett offer för ångest tenderar att se det värsta i situationer . Därför är hans omdöme förvrängd och hans tänkande blir negativt . När genomgår ångest , försök att tänka på något positivt , oavsett hur små . Minns förtjust minnen så att din hjärna blir glada och tacksamma. Läs en inspirerande lättsam tidning eller bok och undvika tunga innehåll som kommer att göra dig deprimerad . Kom ihåg att du har kontroll över dina tankar . Därför, om du tänker negativt , kommer dina reaktioner vara negativ . Kommando din tanke i positivt tänkande och välmående åtgärder kommer att följa . Addera Godkännande /Sharing
p Om du förnekar din ångest , dina symtom kvarstår . Det finns inget skamligt med att vara orolig för att det är en naturlig egenskap hos mänskligheten . Acceptera detta nästa gång du är orolig , och du kommer att känna omedelbar hjälp bara av att veta att det finns andra som du . Din ångest gör dig inte svag; det är helt enkelt ett hinder du måste ta itu med . Tänk på din ångest i en progressiv ljus och använda sin närvaro för att bli en starkare individ . Dela dina känslor om ångest är ett användbart uttag där du kan ansluta med andra som liknar dig . Det finns flera online-forum där du kan diskutera dina känslor om ångest anonymt . Addera