Psykologiska effekter av stress och ångest

Ångest kan bli en del av vardagen som vi hantera utmaningar från jobbet och från hemmet . Stress är också en vanlig del av vår värld . När de två aspekter kombineras för vissa människor , kan stora psykologiska svårigheter uppstå . Stress och ångest kan börja störa normalt liv , särskilt genom negativa tankar , irritabilitet och mardrömmar . Ångest och stress

Ångest och stress är relaterade . För ångestpatienter, kan stressen komma från tvångs , automatiska negativa tankar om verkliga och upplevda situationer . Dessa tankar går utöver det vanliga och kan börja störa vanliga liv . Sömn , kommunikation och koncentration kan alla drabbas .
Automatisk negativ tanke

En komponent av stress-induced ångest är automatisk negativ tanke . Automatiska negativa tankar är de som omedelbart följer en presenterade situation , till exempel ett kort varsel möte planerat till i morgon . Ångest patienter kan automatiskt tro att de inte kommer att förberedas för mötet och det kommer att bli en katastrof , oavsett mötets ämne eller betydelse . En viktig del av dessa tankar är att de är trovärdiga , särskilt till patienten . De får inte ens komma till uttryck; i själva verket kan en stress-induced ångest patienten omedvetet agera på dessa tankar .
Irritation

De fysiska aspekterna av stress - inducerad ångest kan också leda till psykiska symtom . Stress skapar ofta hormonet kortisol , som framkallar muskelspänningar i kroppen . Ångest patienter kan ha ett överflöd av kortisol , vilket leder till konstant spänning , även under sömnen . Ångesten Patienten kan vakna irriterad av sömnbrist . Irritabilitet kan också vara resultatet av att inte slutföra vissa mål som kan ha varit ouppnåeliga i första hand . Kommunikation med familjemedlemmar och arbetskamrater kan leda till argument . Situationer kan bli blåst ur proportion . Ju längre patienten säger sig god sömn , desto värre irritabilitet kan bli .

Mardrömmar
p Det är inte ovanligt att ångest patienter att ha mardrömmar , särskilt när de genomgå en hel del stress . Mardrömmar är drömmar där fruktansvärda och traumatiska händelser äger rum . De kan kännas så verkligt att folk vaknar upp och känner de fysiska symptom på ångest : snabba hjärtslag , överdriven svettning , skakningar och rädsla . Återvänder till sömn kan också vara svårt , vilket bidrar till rastlöshet och brist på koncentration nästa dag .
Motion

En coping färdigheter för att hantera stress -induced ångest är motion. Motion kan minska kortisolnivåerna i kroppen , avkopplande kroppen och att sova lättare på natten . Motion kan också fungera som en hälsosam distraktion från tankar . I lagsporter eller aerobics , kan motion fungera som en förtroendebyggare, vilket kan minska negativa tankar . Addera