Hur man känner igen tidiga tecken på generaliserad ångest

Att lära sig att känna igen tidiga tecken på generaliserad ångest kan hjälpa en person att få den under kontroll innan det blir allvarligt . Generaliserat ångestsyndrom kännetecknas av kronisk ångest som varar i minst sex månader och som inte åtföljs av panikattacker , fobier och tvångstankar och tvångshandlingar . Dessutom måste den ångest eller oro fokus på åtminstonetvå stressiga livssituation ( arbete, hälsa , relationer, ekonomi , etc.) nästan varje dag under en sexmånadersperiod . Detta är vad du behöver
Registerkort
Journal
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner eventuella ihållande eller gnagande bekymmer som du kan ha. Håll ett index kort med dig och skriva ned de tankar som de kommer att tänka på.
2

Håll en dagbok om dina symtom som kommer med ångesten . Generaliserad ångest handlar om att ha minst tre av följande symtom : . Rastlöshet , vara lätt trött , koncentrationssvårigheter , irritabilitet , muskelspänningar och sömnsvårigheterAddera 3

Få ett utifrånperspektiv från vänner eller familj som är nära dig . De kan märka vanor eller åtgärder som du inte har insett hände . De kommer sannolikt att märka om du verkar alltför orolig eller uppskruvad .
4

Fråga din läkare för att utesluta medicinska orsaker till ångest , såsom läkemedel, sköldkörtelproblem , hyperventilation eller diabetes .

5

Få en utvärdering av en legitimerad psykolog , till exempel en psykiater eller psykolog . De är de enda som kan officiellt diagnostisera dig med generaliserat ångestsyndrom och få dig på rätt väg till medicinering eller terapi , om det behövs . Addera