Hur bota ångest

Ångest kan slå till utan att ett ögonblick , lämnar den sjuke känslan panik , andnöd , nervös eller stressad . Det finns många saker du kan göra för att bota anfall av ångest innan de blir allvarliga. Rubrik av ångest innan det eskalerar är det bästa botemedlet för ångest . Instruktioner
1

Vet vad tankar och situationer orsaka ångest för dig . Att vara medveten om din ångest triggers kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka från situationen och förstå varför du känner dig orolig .
2

Investera i ett par möten med en terapeut . Han eller hon kan inte bara hjälpa dig att förstå din ångest triggers men kan hjälpa dig att upptäcka orsaken till dessa bekymmer . Det kan vara på grund av en dålig upplevelse som du har haft; kan du helt enkelt måste ta sig tid att arbeta igenom problemet att bota din ångest . Addera 3

Delta i lugna aktiviteter när du känner en ångestattack som kommer på . Du kan prova en rask promenad runt kvarteret . Djupa andningsövningar kan också hjälpa dig att lugna ner innan du går in i en stressande situation . Använd bekräftelse uttalanden för att påminna dig själv att du kan hantera din ångest .
4

Tänk hypnoterapi . Hypnoterapi kan hjälpa dig att gräva i ditt sinne för att upptäcka orsaken till din ångest , förstå den och erövra den . När du är under hypnos , kan kommunicera mer fritt med ditt medvetna , som kan hjälpa dig att lära orsakerna till din ångest , även om du inte medvetet kommer ihåg dem ditt undermedvetna .
5

Se din läkare om du känner att du har ångest som inte kan botas med någon av dessa metoder . Din ångest kan vara ett resultat av en kemisk obalans eller försvagande till den grad att medicinering behövs för att hjälpa dig att hantera det från början . Diskutera med din läkare hur länge du ska ta dessa mediciner och arbeta med honom för att avvänja dig långsamt från de mediciner tills din ångest är botad utan att använda dem . Addera