Naturliga sätt att bekämpa ångest

För 30 procent av amerikanerna ångest är mer än en naturlig del av livet . Det blir så intensiv att störa dagliga funktion . Den ångestsyndrom Association of America ( ADAA ) menar att ångest är ungefär som diabetes och hjärtsjukdomar , i att de härrör från en kombination av biologiska och miljömässiga faktorer . Oavsett om du tar medicin mot ångest , naturliga metoder är också nödvändigt . Sju typer av ångest

ADAA identifierar sju typer av ångest .

Generaliserat ångestsyndrom ( GAD ) , som kännetecknas av överdriven oro och fysiska symtom som illamående, huvudvärk och trötthet , påverkan 8 miljoner amerikaner .

Enkel fobi är en extrem eller ogrundad rädsla för en specifik sak , till exempel spindlar eller höjder , och effekter 19 miljoner amerikaner .

Människor med panikångest erfarenhet plötsliga , intensiva attacker av terror , ofta utan uppenbar orsak , som varar 30 till 90 minuter . Den sjuke tror ofta att dödsfall eller olycka är nära förestående . Denna störning effekter 6 miljoner amerikaner .

Post Traumatic Stress Disorder ( PTSD ) är en långvarig känslomässig reaktion på en extrem trauma . Vanliga utlösande faktorer är barndomen sexuella övergrepp , krig , flygplanskrasch , våldtäkt eller brand . PTSD drabbar 7,7 miljoner amerikaner

tvångssyndrom ( OCD ) karakteriseras av ofrivilliga upprörande tankar och /eller ett tvång att utföra vissa ritualer , som repetitiva , onödig handtvätt - . Med tron att något dåligt kommer hända om ritualen inte är avslutad. OCD effekter 2,2 miljoner amerikaner .

Social fobi kännetecknas av extrem blyghet eller intensiv rädsla för att bli kritiserad av andra.

Oro tenderar att inte passa in i kategorier , och Atypiska Ångest kan vara en kombination av de andra sex typer .

Naturläkemedel

amerikanska Apotek Skolan ger en rad naturliga ångest behandlingar . Bland deras förslag : Multitasking är överskattad - ibland måste vi sakta ner för att vara effektiva . Låt känslorna till ytan : Vare sig bra eller dåligt , de skölja över dig som vågor på en strand och sedan avta . Lär dig att säga " Nej. " Be om en kram eller få massage . Förlåt - även om den andra personen inte tycker att han behöver förlåtelse , kan du behöva ge det . Skriv i en tidskrift : ibland vet inte ens vad din sanna känslor är , tills de kommer ut genom din penna på papper . Skratta åt något . Känn solen på din hud . Mata din kropp hälsosam mat . Flytta din kropp . Sitt i en badtunna . Få konsekvent , tillräcklig sömn . En multivitamin och en omega -3 tillskott är bra för nästan vad som helst . Dessa metoder kan gå långt för att bidra till att minska överdriven ängslan , och rekommenderas med eller utan professionell rådgivning eller en föreskriven medicinering regim . Addera Behöver en Boost ?

Ibland ångest är så allvarliga att de naturläkemedel är inte tillräckligt. Även kortvarig rådgivning och /eller medicinsk hjälp kan få dig tillbaka till en plats där de fysiska åtgärder är mer effektiva . Ångestsyndrom svarar bra på kognitiv beteendeterapi . Ibland läkemedel kan också vara till hjälp . Se en licensierad professionell rådgivare eller din läkare om du befinner dig i denna situation . Addera