Information om ångestattacker

Det är få bland oss ​​som inte har upplevt ångest i en eller annan form . Oavsett om det är inför en presentation , tala inför publik engagemang eller en examen , kan vi alla relatera till de nervösa fjärilarna i samband med ångest . Om , däremot , är bekymmer och att retlig känsla stör ditt dagliga liv , kan du lida av ångest . Att förstå och hantera din ångest attacker är två viktiga strategier för att återta kontrollen över ditt liv . Fakta

När du är i en högtrycks- eller stressande situation , det är naturligt att känna en känsla av oro . Det är kroppens naturliga reaktion på avkänning " fara " . I måttliga mängder kan ha ångest hjälpa motivera oss att lösa problem; men om din ångest är obeveklig och stör dina aktiviteter eller relationer , det är borta från det normala , till en sjukdom som är behandlingsbar . Några tecken på att du upplever ångest är: ständig oro , irrationell rädsla ( som ni kanske vet är irrationella , men ändå inte kan bli av med ) , tro att något negativt inträffar om du inte gör saker på ett visst sätt , att undvika vissa vardagliga verksamhet eller förhållanden på grund av den oroliga känslan de producerar , plötslig " pulshöjande " panik , och /eller en känsla av överhängande fara och katastrof . Köpa och sälja Symtom

Ångest attacker producerar både känslomässiga och fysiska symtom som är mycket verkliga och kan handikappande . Det främsta symtomet är en konstant , uttalad känsla av oro eller rädsla under omständigheter där de flesta människor inte skulle känna på samma sätt . Ytterligare symtom är känslomässiga tecken såsom irritabilitet , koncentrationssvårigheter , känsla av rädsla , jumpiness , spänning , rastlöshet och förväntar sig värst . Eftersom ångest aktiverar kroppens " kamp eller flykt " svar , de flesta drabbade upplever också fysiska symptom som svettningar , andnöd , snabba hjärtslag , magbesvär , bröstsmärtor , hyperventilerar , värmevallningar /frossa , förlust av kontroll , känsla av avskildhet , överväldigande panik och darrande .

typer av ångestsyndrom

söker behandling är nyckeln till att återta kontrollen . Det finns olika typer av ångestsyndrom och din specifika behandling kommer till stor del beror på dina symtom och den grundläggande orsaken till din ångest . Det finns sex huvudkategorier inom den övergripande termen " ångest " : De omfattar Generaliserat ångestsyndrom ( kännetecknas av kronisk oro och ihållande ångest ) , tvångssyndrom ( kännetecknas av okontrollerbara tankar och beteende , tvångsmässigt tänkande och tvångshandlingar som upprepad handtvätt ) , panikångest ( kännetecknas av upprepad historia av panikattacker och rädsla för en annan , ofta tillsammans med agorafobi ) , Phobia ( som kännetecknas av en oförklarlig , försvagande rädsla för särskilda situationer, saker eller aktiviteter ) , sker Post - Traumatic Stress Disorder ( efter en traumatisk händelse , som kännetecknas av flashbacks och mardrömmar ) och social fobi ( definierad av en förlamande rädsla för att bli generad offentligt , extrem blyghet och undvikande av sociala situationer ) .
söker hjälp

Några av de saker som du kan göra för att hjälpa dig själv är: anta en hälsosam livsstil , få tid för roliga aktiviteter och avkoppling varje dag , omge dig med människor som erbjuder känslomässigt stöd och be om hjälp när du behöver det . Själv copingstrategier kan hjälpa många människor att minska symtomen men du kan behöva söka professionell hjälp också . Om du upplever en hel del av de fysiska symptom på ångest , börja med att få en kontroll. Det är viktigt att utesluta en fysisk orsak först och främst eftersom vissa sjukdomstillstånd kan skapa ångest ( sköldkörtelproblem , astma , och hypoglykemi ) som kan vissa mediciner . Om en medicinsk orsaken inte är roten av problemet, är nästa steg att hitta en terapeut som är bekant med ångeststörningar. Din terapeut kommer att hjälpa dig att upptäcka orsaken till din ångest , typ av sjukdom som du lider och rätt behandling .
Behandlingsalternativ

Din specifik behandling beror på svårighetsgraden av din ångest och vilken typ av sjukdom som du lider . Majoriteten av ångeststörningar behandlas effektivt med antingen medicinering, terapi eller en kombination av båda. Beteendeterapi är uppdelad i två huvud behandlingar : kognitiv beteendeterapi( där du fokuserar på dina tankar för att hjälpa till att identifiera dina negativa tankemönster ) och exponeringsterapi( där du konfrontera dina rädslor rakt på i en kontrollerad miljö för att skingra din rädsla över tiden ) . Mediciner ( t.ex. antidepressiva och bensodiazepiner ) är effektiv vid behandling av ångest , men tenderar att vara mest framgångsrik när det kombineras med någon terapi för en effektivare minskning av symptom .
Ytterligare behandlingsalternativ

Några ytterligare behandlingar växer fram som lovande i kombination med terapi och medicinering . Motion ( 30 minuter , 3-5 gånger per vecka ) kan bidra till att ge en avsevärd grad av befrielse från ångest; avslappningstekniker ( som meditation , muskelavslappning , andning och visualisering ) förstärka en känsla av välbefinnande och minska ångest; biofeedback ( använder sensorer för att mäta puls , andning och spänningar i musklerna ) hjälper till att identifiera och kontrollera kroppens reaktion på ångest; och hypnos ( när en terapeut sätter en patient i ett djupt tillstånd av avslappning ) har varit till hjälp för att hjälpa patienter att möta rädslor och få ett nytt perspektiv . Addera