Aktiviteter för att bygga Självförtroende

Självförtroende är nyckeln till god psykisk hälsa men att bygga självförtroende kräver en del arbete . Till och med de mest framgångsrika människor lider av perioder av självtvivel , och familjer och medarbetare inte alltid inser behovet av att erkänna prestationer och värt . Om ditt självförtroende behöver ett lyft , det finns aktiviteter för att bidra till ut ditt självförtroende . Ställa mål

Upplevd misslyckande är dödlig för självförtroende . Om du ständigt frustrerad över att inte utföra din dagens mål , kanske du inte är realistiskt . Skriv ner de mål du vill uppnå . Var specifik . Till exempel , skriv inte " städa huset . " Skriv istället " skrubba köksbänkarna " och " Organisera sovrummet garderoben . " Om det är ett stort mål , dela upp det i steg , och stryka de steg som du utföra dem . Detta kommer att ge dig en känsla av prestation och ger självförtroende att följa upp med andra mål .

Lycka Listor

Marc Antony säger i Shakespeares Julius Caesar , " det onda som män gör liv efter dem, de goda är ofta begravd med sina ben . " Ofta en dålig händelse --- ett hårt ord från en vän , ett misstag på jobbet --- överskuggar allt annat som hände den dagen .

Innan du går till sängs varje kväll , gör en lista på fem saker som hänt dig under dagen . Är de mestadels bra eller mestadels dåligt ? Om du befinner dig notering mestadels dåliga saker , byta fokus för att lista bara fem bra saker som hänt under dagen . Fråga familj eller vänner om hjälp om du inte kan komma på fem saker . Förvara dessa listor . Efter en dålig dag , dra ut listorna och läsa igenom dem som en påminnelse om vad du har åstadkommit och kan . Detta kommer att ge ditt självförtroende ett lyft , även i tider av fel eller sårade känslor .
Bulletin Board

När våra barn gör bra på ett prov eller rapportkort , vi lägga upp den på vår kylskåp för att fira sin prestation . Varför inte ge samma förtroende uppsving för oss själva ? Hitta en plats i hemmet eller på jobbet som du ser flera gånger om dagen . Konfigurera en förtroendeskapande anslagstavla på den platsen . Fyll den med något som påminner dig om din värd . Saker att posta kan inkludera en kopia av ett gratulations mail från din chef , en kärleksfull födelsedagskortsom fick dig att le , ett foto av en semester eller fest som gjorde dig lycklig . Håll brädan fräsch . Försök att lägga till något nytt till det varje månad. Addera