Det som fungerar för ångest

Det som fungerar för ångest beror på kroppens kemi , vilket skiljer sig från person till person . När en person lider av ångest , finns det i allmänhet sex huvud vägar han kan ta. Ibland är det bästa sättet att lindra ångest är att kombinera en eller flera metoder . Motion , ångestdämpande mediciner , antidepressiva läkemedel , växtbaserade kosttillskott, kognitiv beteendeterapi och meditation är alla metoder för att hjälpa människor med ångest . Övning

Mayo Clinic rapporterar att motion minskar ångest ( och depression ) av skäl som inte är helt klarlagd. En teori är att motion frigör humörhöjandesignalsubstanser . En annan teori är att motion höjer nivån av endorfiner och och minskar kortisol, stressframkallandehormonet. Även Mayo Clinic föreslår att minst 30 minuters motion 3-5 gånger i veckan är optimalt för att minska ångest , kan korta anfall av motion för 10 eller 15 minuter också tillfälligt lindra ångest .
Anti - ångest mediciner

National Institute of Mental Health varnar för att ångestdämpande mediciner inte kommer att " bota " ångest , men kan hjälpa till att lindra symptomen . Det finns två typer av ångestdämpande mediciner : bensodiazepiner och buspiron . Det finns cirka 30 bensodiazepiner på marknaden och var och en används för ett specifikt ändamål . Till exempel kan en person med ångest som upplever panikattacker förskrivas alprazolam . Buspiron används för att behandla generaliserat ångestsyndrom . Endast en läkare kan rekommendera den bästa ångestdämpande medicin , baserat på individuella symtom .
Antidepressiva

När en persons ångest ingår även symptom på depression , antidepressiva kan förskrivas . De tre huvudsakliga typer av antidepressiva läkemedel är SSRI-preparat , tricykliska och MAO-hämmare . Generellt SSRI används som den första försvarslinjen mot ångest i kombination med depression . Förskrivna antidepressiva läkemedel för ångest är Lexapro ( escitalopram ) och Celexa ( citalopram ) .
Växtbaserade kosttillskott

MedlinePlus , en tjänst av US National Library of Medicine och National Institutes of Health rapporterar följande växtbaserade kosttillskott kan hjälpa lindra symtom på ångest : . kamomill , kava , lavendel aromaterapi , passionsblomma och valeriana
Kognitiv beteendeterapi

National Institute of Mental Health rapporterar att kognitiv beteendeterapi är användbart vid behandling av ångest . Denna typ av terapi har människor ser på vad som utlöser deras oro och hjälper dem att ändra sitt sätt att tänka . Denna typ av psykoterapi varar cirka tre månader i antingen en individ eller grupp inställning .
Meditation

Mayo Clinic rekommenderar meditation som ett sätt att lindra ångest som orsakas av stress. Mayo Clinic rapporterar att bara ett par minuter av meditation kan arbeta för att lindra ångest . Det finns flera olika sätt att meditation , men enligt Mayo Clinic , det spelar ingen roll vilken typ av meditation praktiseras . Följande meditationstekniker är lika användbara vid behandling av ångest : guidad meditation , mantra meditation , mindfulness meditation , qi gong , tai chi och yoga Addera
.