Så för att lindra ångest

Många människor lider av ångest och svårighetsgraden kan variera från mild till svår och kan verkligen påverka ens dagliga liv . Det finns många alternativ för att hantera och behandla ångest , från receptbelagda läkemedel till livsstilsförändringar . Att lära sig att lugna ångest på egen hand är ett komplement till din läkare vägledning och rådgivning . Du kan lugna din oro och finna sinnesfrid genom att vara tålmodig och genomföra några viktiga faktorer i ditt liv . Instruktioner
1

Lär dig att andas ordentligt . Andningen lugnar sinnet och minskar stress, som avger en signal till kroppen att slappna av . Andas djupt och långsamt i 10 till 15 minuter varje dag kommer att sänka stress i kroppen och lugna din oro .
2

Ändra din kost . Mayo Clinic rekommenderar att livsmedel och drycker som innehåller koffein eller som innehåller mycket socker kan över stimulera ditt system , vilket gör dig nervös eller orolig . Om du lider av ångest , är det också klokt att undvika alkoholkonsumtion . Addera 3

söka professionell hjälp som rådgivning eller terapi . Tala till en professionell om kan hjälpa dig att upptäcka eventuella underliggande problem som kan orsaka din ångest .
4

Införliva motion i din dagliga eller veckorutin. Regelbunden motion håller inte bara din kropp frisk , men ger humörförbättrandekemikalier som kallas endorfiner .
5

agera, även om det är ett litet steg . Journalföring är effektiva i att hjälpa klart och organisera dina tankar . Lärande avslappningsmetodersom meditation , yoga eller qi gong hjälper dig att lära dig att bli ännu inom och kan lindra ångest . Addera