Naturliga botemedel för Seasonal Depression

Seasonal depression , eller Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , drabbar många människor som bor i områden med långa vintrar . Sjukdomen orsakas av frånvaro av ljus, och att tillhandahålla en ersättning för det saknade naturligt solljus är ett av sätten att behandla ED. Andra naturliga botemedel är lätt tillgängliga , men en del innebära att resa till ett varmare , ljusare klimat , om så bara för ett par dagar . Vad är SAD och Vem är i riskzonen?

De flesta som upplever SAD utvecklar symtom i slutet av hösten eller tidig vinter . Några människor upplever SAD symtom på sommaren , men för de flesta är det en sjukdom som kommer med de långa vinterdagar, mulen himmel och brist på solljus. SAD är inte bara en övergående dålig dag , men ett medicinskt erkänd sjukdom som kvarstår över tiden och gör det svårt för personen att fungera normalt . Inte överraskande , de som bor i områden med långa , mörka vintrar är mer benägna att SAD . Kvinnor är också löper större risk , och det är de som har en nära släkting med sjukdomen . Folk mellan åldrarna 15 och 55 är mer benägna att ha SAD än barn eller äldre

Symtom

Mayo Clinic listar följande som symptom på SAD : . Depression; hopplöshet; ångest; förlust av energi; socialt tillbakadragande; försov; förlust av intresse för aktiviteter som du en gång hade; aptitförändringar , i synnerhet ett sug efter mat med högt kolhydrater; viktökning; och svårigheter att koncentrera sig och bearbeta information . Addera SAD Lampor och naturligt ljus .

Många SAD drabbade svär vid SAD lampor eller ljuslådor . Dessa lampor ger ungefär 10 gånger mot bakgrund av en genomsnittlig vardagsrum lampa . Folk sitter vid lampan eller ljuslåda i 30 minuter eller mer varje dag . Lamporna kan utlösa kemiska reaktioner i hjärnan som hjälper lindra SAD . Det är ännu bättre att komma ut och njuta av den sällsynta soliga vinterdagar . En studie visade att en timme tillbringade ute i solskenet var värd 2 1/2 timmar av SAD lampan . Och om möjligt , tillbringar en del av vintern i ett soligare klimat .

Kostförändringar

SAD utlöser en önskan om kolhydrater , vilket kan leda till viktökning . Viktökningen kan öka depression. Phylameana lila Desy , som ofta skriver om holistisk healing metoder , rekommenderar folk göra några allvarliga förändringar i sin kost för att bekämpa SAD : en fettsnål kost utan för mycket protein; eliminera koffein , raffinerat socker och mjöl , och ta en daglig vitamin med magnesium , B-komplex och mineraler . Andra studier tyder på att kaffe hjälper till att undvika depression .
Andra åtgärder

Phylameana lila Desy rekommenderar en helhetssyn på hanteringen av SAD . Förutom ljusterapi , hon råder folk att göra någon typ av aerob träning och att spendera 30 minuter om dagen utanför om det alls är möjligt . Hon rekommenderar också Saint Johannesört , andra naturläkemedel och aromaterapi - specifikt , senap blomma essenser . Det är viktigt att diskutera eventuella naturläkemedel med din läkare , eftersom de kan reagera negativt med receptbelagda läkemedel . Addera