Hur man kan övervinna Tal Ångest

Från de fysiska symptom som du upplever under ångest , såsom svettningar , skakningar och känsla av yrsel , till den känslomässiga turbulensen rasar inuti , är ångest obehagligt . Många människor lider av tal ångest , eller rädsla för att tala med människor . Oavsett om det är på grund av ett talfel som du tror gör dig svårt att förstå , eller bara det att du har svårt att leverera en presentation inför en stor grupp människor , kan tal ångest övervinnas . Öva enunciation och titta på dig själv i en spegel för att se hur du visas för andra kan alla hjälpa dig att övervinna fobi som är tal ångest . Detta är vad du behöver
Mirror
Notes
Water
Props
Visa fler Instruktioner
1

Talk framför en spegel för att hjälpa dig att bli mer bekväm med den bild du projektet när du pratar med andra. Detta kan vara ett bra verktyg om du förbereder för ett möte med en individ eller en grupp av människor . Om du har fysiska utmaningar med tal , kan titta på din mun i spegeln hjälpa dig att lära dig att producera ljud lättare .
2

Förbered en presentation med massor av anteckningar om ditt tal ångest härrör från stående upp framför en publik . Skriv ner eller skriva ut kort med dina viktigaste punkterna punkt så att du kan se dem lätt när du talar . Att veta ditt ämne utan och innan kan göra dig mer bekväm i ångestväckandesituationer . Addera 3

Använd avslappningstekniker för att övervinna tal ångest , både vid tiden för ditt tal eller konfrontation eller när du får nervös tänka på det . Ta långsamma, djupa andetag och skaka ut dina armar och ben muskler innan du börjar tala . Efter några sessioner av avslappningsövningar, kanske du upptäcker att ditt tal ångest är att minska eftersom du känner dig mindre spänd fysiskt och känslomässigt .
4

Bär vatten med dig om du lider av tal ångest under dina dagliga aktiviteter , och se till att ha ett glas vatten väntar på dig om din ångest dyker upp endast när man behandlar en grupp . Att kunna sköta de fysiska symptom på ångest genom att blöta din uttorkade hals och läppar kan hjälpa till att göra dig mindre orolig och kunna tala mer naturligt .
5

Använd bilder , tabeller, diagram och andra visuella hjälpmedel att göra en del av snacket för dig när du är rädd för att ge ett tal . Denna metod kan inte minska din prestationsångest helt utan rekvisita kan vara ett sätt att illustrera din punkt med ett minimum av ord .
6

Prata om din ångest med vänner och familj . Att vara öppen med din rädsla och exakt vad som gör dig rädd i stället för att undertrycka dina känslor kan hjälpa dig att övervinna det lättare . Många tror att de presenterar sig själva på ett sätt ( vanligen negativ till viss del ) och är förvånad över att andra inte ser de negativa aspekterna alls . Att lära sig hur andra uppfattar dig kan hjälpa dig att inse att du inte behöver vara orolig för ditt tal . Addera