Hur man övervinna Arachnophobia

En fobi är en irrationell rädsla som gör att folk undviker den fruktade objektet samt situationer som kan leda till kontakt med den . Arachnophobia är en rädsla för spindlar . Det är en av de vanligaste fobier , men det finns sätt att övervinna denna rädsla . Instruktioner
1

Förstå fobier . Att veta att det är en irrationell rädsla och att risken för skada kommer till dig är nästan obefintliga är ett viktigt steg i att övervinna den.
2

Bestäm vad ditt mål är . Skulle du vara glad om spindlar fortfarande brytt dig , men skickade inte in dig i en panik ? Eller skulle du vilja vara helt bekväm med dem ? Besluta om hur mycket av fobi som du vill övervinna hjälper dig att nå ett realistiskt mål . Köpa och sälja 3

Forsknings spindlar . Människor tenderar att vara rädd för det okända . Att känna till fakta om spindlar bör hjälpa dig att inse att din rädsla är felplacerad ( se Resurser ) .
4

Få bekväm med spindlar som är långt borta . Titta på bilder av spindlar och påminna dig själv om att det finns inget att vara rädd för; alternativt stå på andra sidan av ett rum som har en spindel i det .
5

Gör en plan för hur man handskas med spindlar på en närmare basis . Gå och se en spindel skärm på zoo eller besöka en vän som har ett husdjur spindel . Promenader i skogen är skyldig att ta dig förbi en spindel någon gång .
6

Håll fobi i schack genom att regelbundet utsätta dig för spindlar i någon form tills du inte längre är rädd för dem .
Addera