För att övervinna agorafobi , blir villiga att erkänna tidigare övergrepp . Många agoraphobiacs upplevt trauma , särskilt under uppväxtåren . Var villig att minnas och möta tidigare trauman . När en agoraphobiac fungerar på healing tidigare trauman , den verkliga källan till sin rädsla , panikattacker bör bli färre och så småningom avta .
2
erkänna att panikattacker inte är allvarliga sjukdomar . Det kan tyckas som om en person har en hjärtinfarkt eller kan börja svimning från yrsel särskilt när de lämnar sitt hem; dock är detta sällan fallet. De flesta panikattacker likna livshotande sjukdomar , men känslorna alltid avta . Att acceptera och erkänna de panikattacker kommer att frigöra en hel del ångest . Ständigt bekräftar att döden är mycket troligt från en panikattack kommer också att hjälpa till att lindra ångest . Addera 3
Ta baby steg utanför varje dag för att övervinna agorafobi . Börja med att stå utanför dörren för ett ögonblick . Börja sedan gå lite längre varje dag . Sätt upp mål för att lämna hemmet avstånd .
4
Boka tid för att se en psykiater för att övervinna agorafobi . Det finns mediciner och olika typer av beteendemässiga och kognitiva terapier för att hjälpa människor att övervinna agorafobi .
5
Börja skriva en dagbok för att komma över agorafobi . Se till att vidta särskilda anteckningar om dina känslor . Att skriva om panikattacker kommer att hjälpa dig att ta itu med de olösta konflikter och frågor som är grunden för agorafobi .
6
kontakt med andra som lider av agorafobi på nätet . Google-sökning på agorafobi forum och chattrum . Om möjligt , börja delta gruppterapi för människor som lider av panikattacker och /eller agorafobi .
7
inte skämmas om agorafobi .
8
Kolla hypnos för agorafobi . Många människor har förbättrat symptom av agorafobi genom hypnos . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online