erkänna hur du känner dig . Efter återhämtning från en sjukdom , till exempel, kanske du känner att du borde vara tacksam för din hälsa . Det kan vara svårt att erkänna att du känner dig orolig eller stressad . Tänk på att det är normalt att ha ångest och erkänna att det är det första steget i att hantera det .
2
Tänk på din rädsla . Fråga dig själv vad du är orolig . Till exempel kan du vara rädd din sjukdom kommer tillbaka eller om du återuppleva traumatiska medicinska procedurer . En sjukdom kan ha gjort att du tycker om att dö för första gången . Minska ner på vad som orsakar ångest hjälper dig att ta upp varje fråga och arbeta igenom den. Addera 3
Lär dig fakta om ångest . Viss nivå av ångest efter en sjukdom kan orsakas av en rädsla för ett återfall. Tala med din läkare om tidiga varningstecken . Lär dig vad filmvisningar och tester som du kan ha för att fånga ett problem tidigt . En sjukdom kan leda till att du känner dig hjälplös . Ta hand om din hälsa och vara proaktiv . Det kan hjälpa dig att känna kontroll och minska ångest .
4
Få tillbaka i livet . Om du tog ledigt från jobbet , överväga att återvända till jobbet om det är medicinskt kompetent . Delta i fritidsintressen som du haft. Om din sjukdom inspirerade dig att arbeta för ett botemedel eller bli en aktivist engagera sig. Ju mer tid du spenderar att leva ditt liv och delta i aktiviteter den mindre tid du kan behöva älta problem .
5
Överväg att skriva ner dina tankar och känslor varje dag . Ibland få dina känslor ut och uttrycka sig bidrar till att minska stress. Det kan hjälpa dig att arbeta igenom dina rädslor . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online