Symtom på Inte dricka tillräckligt med vatten

Den mänskliga kroppen är 60 till 70 procent vatten . När en person inte dricker tillräckligt med vatten , kan det få negativa effekter på kroppen och hur den fungerar . Inte dricka tillräckligt med vatten påverkar din hälsa . Enligt NaturoDoc.com , kan människor överleva utan mat i en jättestor två månader , men kan bara gå utan vatten i några dagar innan kroppens funktioner äventyras . Bland annat spolar vatten ut gifter i kroppen och håller väsentliga organ fuktig så att de kan fungera . Symtom på uttorkning

När en person slutar att dricka vatten eller inte dricker tillräckligt , kan de bli uttorkade . Symtom på uttorkning är torr och klibbig mun , insjunkna ögon , inte producerar tillräckligt med tårar , liten eller ingen urinproduktion och letargi , enligt National Institutes of Health . Människor som inte dricker tillräckligt med vatten kan också utveckla lågt blodtryck och snabb puls .
Vad händer om du inte dricker tillräckligt med vatten ?

kroppen kan inte överleva utan vatten . Vattenförbrukningen hjälper kroppen att andas, eftersom det fuktar lungorna. Lungfunktion kan använda upp till en halvliter vatten varje dag , minskar kroppens fukt genom utandning . När denna vätska inte ersätts , det gör det svårt att andas . Folk som inte dricker tillräckligt med vätska kan också få överviktig , har låg muskeltonus och en minskad förmåga att smälta maten . Addera Hur mycket vatten ska människor dricka per dag ?

De flesta människor lever i ett tillstånd av uttorkning och vet inte ens det , enligt NaturoDoc.com . Men om människor följer den allmänna rekommendationen att konsumera åtta till tio glas vatten om dagen , kan de stanna ordentligt släckt . Denna vattenintag ska spridas över hela dagen så det finns inte konstant lust att gå på toaletten .
Caffeinated och alkoholhaltiga drycker

Medan koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker är flytande , de inte nödvändigtvis släcka törsten . Detta beror på att produkter som läsk , kaffe och öl ge upphov till att bli uttorkad . Dessa drycker faktiskt påskynda kroppens eliminering av vätskor . När detta inträffar är milda symtom på uttorkning erfarna , inklusive halsbränna , magont , smärta i nedre ryggen , huvudvärk och depression .
Att äta en hälsosam kost

Att äta en hälsosam kost som innehåller minst fem portioner frukt och grönsaker per dag är också viktigt , eftersom de flesta av kroppens dagliga vätskeintag kommer från vad vi äter . Om du upptäcker att du är extremt törstig , inte äta en hälsosam kost , eller känsla uttorkad , dricka kallt vatten istället för varmt vatten . Enligt Southern Cross sjukförsäkring , absorberar kroppen kallt vatten snabbare . Addera