Hur man använder meditation för att lindra ångest

Meditation är ett bra sätt att lindra stress och ångest . Den har en kumulativ effekt på kropp och själ så fördelarna öka med tiden . Det kan också förbättra din över all känsla av välbefinnande . Det finns många sätt att meditera . Jag har upptäckt att en av de mest kraftfulla metoderna är att fokusera på min andning . Instruktioner
1

Hitta ett tyst rum där du inte blir störd . Du kan tända ett ljus eller bränna rökelse eller slå på lugn musik om det hjälper .
2

Få i en bekväm ställning . Du kan sitta på golvet med ryggen rak och benen i kors . Du kan också sitta på en mjuk bekväm stol eller du kan ligga ner på din säng . Addera 3

Rensa ditt sinne från alla tankar . Blunda och börja ta djupa andetag . Långsamt andas in genom näsan när du räknar till sju i ditt sinne . Sedan långsamt andas ut genom munnen till greven sju . Gör detta flera gånger , bara fokusera på din andning .
4

Gör meditation en daglig rutin . Bara tio minuter om dagen kan vara mycket fördelaktigt . Om du vill ha snabbare resultat , ta långsamma djupa andetag under hela dagen . Bara andas in och håll andan i några sekunder och långsamt andas ut . Du kan göra det när du kör . Med tiden kommer du att märka att du inte känner dig nästan lika mycket stress och ångest . Addera