Förhindra att General ångestsyndrom

Du kanske inte kan för att undvika allmän ångest , men du kan hindra den från att förstöra ditt liv . Det är svårt att ange tydliga strategier för förebyggande för generell ångest , eftersom det inte finns en dominerande teori om vad som orsakar det . Emellertid har flera behandlingsmetoder visats vara effektiva för att minska och hantera effekterna av generell ångest . Detta är vad du behöver
Läkare
terapeut
Visa fler Instruktioner
förhindra uppkomsten av generaliserad ångest innan den börjar
1

Upprätta positiva rutiner för att upprätthålla en lugn , avslappnad syn på livet , om du tror att du kan vara i riskzonen för generell ångest på grund av genetik , miljö och familjehistoria.
2

Delta i rutiner som en daglig promenad , yoga eller meditation . Addera 3

Fokusera på dina egna tankeprocesser och placera en betoning på att stanna med tolkningar, övertygelser och antaganden som tenderar att vara till hjälp för ljusnar ditt humör och inspirerar dig att engagera sig i positiva beteenden och aktiviteter . Addera Få behandling för att förhindra Allmänt ångestsyndrom från att förstöra ditt liv
4

Kontakta din läkare eller en psykolog om allmän ångest om din oro och ångest verkar svår och omöjlig att kontrollera eller om de orsakar med svårighet i arbetet , relationer , sova , komma ihåg saker eller att koncentrera sig på vad du gör .
5

Seek en formell diagnos av allmän ångest från din primära läkare eller psykiater som en förutsättning för försäkringsskydd för behandling och eventuell förskrivning av läkemedel för sjukdomen .
6

Hitta en terapeut som du är bekväm diskuterar frågor som kommer upp i ditt dagliga liv och hur man tolkar saker som andra säger och gör . Att få ett annat perspektiv kan hjälpa dig att tolka andras beteenden så att de inte bidrar till din ångest och symptom .
7

Fråga din terapeut om medicinering strategier som är tillgängliga för att bidra till att minska den destruktiva effekten av allmän ångestsyndrom symptom på din förmåga att fungera i hemmet , på arbetet och i relationer . De vanligaste läkemedel ordinerats för långtidsbehandling är SSRI såsom **** , Zoloft eller Prozac .
8

få den behandling som är rätt för dig och är mest sannolikt att förhindra allmän ångest symtom från att du dysfunktionella . Mer än hälften av alla patienter upplever förbättring i deras allmän ångest symptom inom 3 veckor börjar lämplig behandling . Vid 9 - månaders märke , 77 procent av alla patienter rapporterar förbättring . Addera